tg健身众跑步众请进，有事请教

晕了，没人么

是不是应该先快走一段时间？现在就跑膝盖怕吃不消。

迪卡侬随便买双跑步鞋就行，跑步鞋完全没法决定你减肥的效果。。。
而且我觉得你这种情况跑不了多久就放弃了。。。
个人建议，健身房动感单车，结合无氧推杠铃去，想靠跑步这种极端无聊的运动减肥的人都必须具备超人的毅力，成功的极为罕见。跑步机上多数都是胖子，然后过一阵那些胖子消失了，换了另一批胖子。。。。。

12 2e你穿会大。
这体重自己海淘一双k19吧 走支付宝到手不到500就可以体验旗舰跑鞋。

谢谢大哥，在国内能买双什么鞋，性价比高的，本地有NB就是不打折

胖子你还不睡？出来宵夜！陪我喝几杯酒！

不啊，我骑车坚持了一年，每天都骑，并且那一年没沾过碳酸饮料，甜食，甚至猪肉。后来工作原因破戒了，就没坚持下来，今年下定决心了。肯定能坚持下来

不到500？不可能吧
我在淘宝看到的基本海淘都在700以上

主要现在没什么运动鞋，都是板鞋或者踢不烂，急需一双，明天去看看

宵你妹，没看到老子在减肥啊

我这个人比较怕麻烦，淘宝有代够没啊，或者兄台推荐个适合大体重的跑鞋，我比较注意膝盖的保养，以前骑车都是高踏频的

我还很屌丝地踏着NB的全高清二代。。唉

你又不是鞋托，为什么会产生搞双鞋就能减肥的错觉？
真有心，一双厚底拖鞋足矣。

这体重推荐kayano

鞋不是重点！要毅力！另外你先从坡度走开始吧。

游泳 饮食

笔跑步顶用

你这体重不要跑步了，每天晚饭少吃然后快走80分钟才是正道

69刀 支付宝转运2.01磅是71元 到手不到500块。

我搜搜

我最重时190斤，买的是ASICS GEL-Nimbus 14 ，开始跑不动，只是快走，感觉体力增强了之后才开始跑的。43的脚买的9.5M，感觉正好。

随便买双,主要是控制饮食和加强锻炼,lz太胖了就椭圆机,游泳和走路吧.加上点上肢.

鞋子是最不重要的吧..反正不能跑

posted by wap好的，我查查

posted by wap主要厚底鞋没有啊，都是板鞋。

火腿肠居然才25！

瞎了。。。我还以为你起码28了。。。

你这个体重，肯定asics nimbus系列了啊。

先别跑步 椭圆机就可以了。。。有兴趣加我qq516120 减肥大家可以探讨探讨哈哈

我觉得跑鞋不是主要的，等你膝盖残废的那天早就瘦了，先迈开腿吧~

楼上朋友说得都差不多了

楼主体重偏大，为了减少对膝盖的压力，目前尽量先以快走或者游泳为主。

鞋的话我只穿过一些asics的，减震效果个人感觉是kayano>nimbus>cumulus>GT，我75KG，在硬地上nimbus，跑道GT练10公里后基本没什么不适感，楼主的体重最好还是穿Kayano。

中等心率的有氧运动一般得半个小时才能起到脂肪燃烧的效果，楼主请持之以恒，还有就是务必作好热身运动别受伤。

什么准备好了~就缺双鞋！呵呵厚~~~有这上网的功夫，1000米都下来了~！穿小一码的39元的山寨匡威板鞋，经常脚趾跑出血，还是把鞋跑通了底~！想跑这和鞋没关系~174~210斤，你不是先不要跑步了~！另外 ：我不是胖子~！

搞好昨晚办了张卡，然后睡觉睡不着就来论坛求装备，不可能我半夜还出去跑个1000m吧，再说确实没运动鞋，虽然没跑过步，但我也还是搞过运动了的，知道哪些鞋子不适合跑步，再就是知道我这体重跑步对膝盖不好，所以请教下有没有什么好点的缓冲的鞋子能减少损害而已。并不是不买鞋就不去

我是旱鸭子，再就是本地没四季游泳馆

阿泰我有你QQ啊，我还在你这买了那个皮衣了的

nb的Minimus鞋底很薄，你体重大关节会受不了， 找双缓冲多点的鞋，各大牌子挑顶级款买，一般都是缓冲很好的

我倒觉得动感单车那种无氧+有氧不伦不类的运动远不如跑步好坚持且效果好，而且对膝盖伤害也更大。不过还是建议LZ能够多去户外跑跑。对于不常跑步的人来说，健身房跑步机确实比较枯燥，个人感觉是对心理素质的锻炼更大。
至于跑鞋，再好的跑鞋也不如好的跑姿更能保护自己，另外前面有位朋友说可以先用快走的方式，个人也比较赞同，体重太大的话确实对关节压力比较大。
还有就是最最重要的，要减重，饮食必须控制，但是别用节食这种不计后果的自残方法，如果是肉食动物的话，其实阿氏的效果不错，我曾经4个月用阿氏减重50斤，之后恢复普通饮食，一直用长跑控制体重，感觉还不错。

嗯，我知道，我这次一是想减肥，二是想看看能不能把身材练出来才去的健身房，我本来还有两个自行车，一个山地，一个公路，那个都只能算有氧运动锻炼心肺功能外加塑身，对肌肉不能塑性。

你这个感觉明显不靠谱啊，kayano是稳定系旗舰，nimbus缓震系旗舰！

楼主体重大，跑柏油路和水泥路对膝盖的负担比跑步机大多了。还是现在跑步机上跑吧。

跑步机光脚都能跑，楼主可以找健身教练咨询，或者去跑步圣经问问

已经申请圣经的账号了，正在恶补知识

亲，到底是kayano还是nimbus对关节好啊，楼上有人说nimbus底子蛮博的。

新人，我跑之前一双迪卡侬149黑色那个全地形，现在宝半马也跑过了，感觉一切良好。
话说新人要锻炼下膝盖，有空可以做深蹲，那里都能做，对跑步的辅助意义很大

游泳才是省事又健康的活动。

我跑得挺频繁的，脚正常，nimbus基本够用，Kayano我觉得大体重穿更好一些，这个排名有什么问题么，请赐教。

或者我对鞋子分类有问题？这个我没找茬啊，毕竟穿的鞋少，希望能指点出我的错误。

Kayano（高端）/GT（缩水） = stability型 = 稳定型 = 适合内翻或大体重

nimbus（高端）/cumulus（缩水） = cushion型 = 缓冲/避震型

Foundation = motion control型 = 适合平足或大体重（没穿过）

要跑步鞋子还是很重要的，我前年就是因为穿鞋子不对，跑伤到关节，当然我也是大体重。其实最好是游泳，但是冬天要找个恒温泳池不容易

就我个人的感受（n13一双，跑了400km，k19一双，200km不到），k的弹性比n要好一些，底不如n软，没跑开的时候，会觉得有点硬，缓冲不如n，但距离长了，开始疲劳之后，k的控制性比n好，n一脚下去虽然还是软呼呼的，总觉得不够踏实，而k能够给你一个稳定而坚实的回馈。
我买了k19之后两双鞋交替穿，跑maf穿n，快速跑和拉lsd穿k，74kg，跑公路。
如果是没什么经验加上大体重，我觉得还是穿n好一些，一点个人意见，供参考。

对额，我的鞋后跟是外侧磨损多一点，应该是外翻吧。

鞋子真不是关键 先跑起来在说 踢不烂我都穿起来跑了的

应该是的，具体请参考这个帖子，解释得比较详细：

http://bbs.runbible.cn/thread-172383-1-1.html