TG的跑步党都进来聊聊呗

某个TGER说他膝盖跑步跑废了，话说我从大一开始跑步，跑到现在十来年，
前几年也有点害怕，于是年年去做核磁共振，
到目前为止一切都还好，
而且我是基本有时间就会去跑的，
一星期至少会跑个三四次，也就几年前停过仨月，之后又恢复了，
每次至少五公里，有时候爽起来十几公里也是有的，
不过我还是觉得路跑膝盖要废一些，每次路跑跑完，
总是要比在跑道或者跑步机上膝盖感觉要累一些，
还有我很多年前就听一个跑马拉松的说，
NIKE和阿迪这种不适合路跑，所以我一直买的是asics和美津浓的
TG的跑步党貌似不少，都来说说经验呗

我也跑了一年了，一个星期4次，都跑6公里以上，一开始是为了减肥，现在减肥成功了，却已经有了跑步的习惯，不跑就全身不舒服。看了把膝盖跑废的帖子，真是严重打击信心啊

方法不对的话，很容易跑废膝盖的

昨天今天一共在跑步机上跑了15公里的路过

不要单一地用跑步来锻炼，可以多做点其他运动

无所谓，反正从小踢球，膝盖8年前就废了......

应该是个例吧
去年跑了一段时间，冬天荒废了
但是觉得膝盖没什么问题
上个星期又开始了
我属于大体重，所以有点顾忌
买了asics的跑鞋
现在每天只跑三公里左右，然后快走+椭圆机再来三四公里
这种强度应该没问题吧

另外跑步机上对膝盖的冲击应该小点，路跑要大一些吧？

[本帖最后由 被K汉姆 于 2011-3-1 21:31 编辑]

跑费腿的确定自己跑步姿势正确么！

常跑步的去看看自己的跑鞋什么地方磨损严重

我在混凝土马路路跑七年了。
想不伤膝盖我的心得是：
1、起步要慢，我一般第一公里都要6分钟以上，让腿部充分适应。
2、鞋最重要的是要合脚，有一定的弹性即可，什么大牌、高科技之流在不合脚面前都是浮云。（亚系a、m的窄鞋子根本不合适像我这种脚头平而宽的脚形，我被双大一号的m记鞋搞残了2个月，换了相对宽的n记后舒服的泪流满面）
3、鞋带宁松勿紧。
4、步幅要小，兴奋了也不要剧烈冲刺、跳跃什么的，短暂的快感背后是沉重的代价。
5、冬天跑步戴帽子，衣服不要穿少，不然身体感到冷的话会在起步阶段不由自主的跑快，而且也容易感冒。

跑了两年不到,每周两次每次一个小时以上,没后遗症就是太浪费时间了...

还有，跑多了后，我觉得一般人还是应该去体会慢而长久的跑步乐趣，不要去盲目追求速度和距离，特别是追求速度，通常是初学者最容易犯错的地方。