有在经常健身锻炼的喷友入，健身咨询。

原来为了减肥一直在家对面的学校操场跑，操场是煤渣地，每次跑完

鞋子磨损很严重，而且袜子、鞋子都是黑黑的，膝盖有时候也别扭。

最近学校操场整修，可是由于换了校长，操场的事情闲置了，挖成大坑

么人管了，我也好久么跑步了。

最近有健身房搞活动，3个人一起办卡365元一年，项目有健身操、器械、

跑步机，还有淋浴。

健身房在地下，不知道在跑步机跑和室外跑那个更好一些？在健身房运动

需要注意些什么？

健身房除了干净点之外，优点也不见得很多，空气一般也不好，对膝盖的保护也没什么优势，建议你如果膝盖不舒服，最好找一家有轮转机的健身房练有氧。。。。。。

健身房如果人多的话，空气很不好，室外还是空气好呀。。不过减震的话应该跑步机好点。

健身房也不见得就干净，尤其是换衣服和淋浴的地方，记得看过一个统计，那里的洁净程度其实跟厕所差不多。

健身房更多的是去塑造肌肉的

肌肉也可以适当练练，跑步第一~

跑步的减肥效果并不好

那是跑的时间不够长而已

最近2个星期天天早上坚持跑1公里多 减了5斤 成果显著啊

跑步机也没什么区别，调一点坡度再跑，毕竟没有风阻
空气肯定没室外好啦
多练有氧提高心肺功能是很好的
买双舒适的鞋
推荐nike free系列

环境，，设备，，工作人员服务态度~~~~~~~

我买了2双690的mizuno，调一点坡度，好，记住了~

有氧+器械。。。

我一直对去健身房跑步匪夷所思！
反正我是在跑台上待不过10分钟，也就热身用！
锻炼身体，踢场11人足球不爽的多？

你们那里有asics卖么

足球最高

没有asics卖，专业跑步除了mizuno就没有别的了~

款式很非常老，要不是打4折我也不会买~

我每周六下午打篮球，可不能经常性的打球啊~

一年365好便宜啊，俺这边卵蛋健身房号称为奥运会时做啥啥馆装修不让用，让用的时候也死贵
我爱器械啊，现在只能拖双30块的回力慢慢遛弯

造肌上瘾

猴总来群里,意大利要喷你!

健身方还是连肌肉比较好，365一年？我靠什么地方啊，我办的卡，2k一年

羡慕啊````想我以前坚持了2个月都没瘦``只感觉小腿粗多了```

好便宜,一年才等于我现在一个月的健身费

下午去看了下365健身房的环境。

跑步机20台，练肌器械10台左右，么看到自行车机，淋浴和更衣还是比较干净的，

洗澡就是电热水器而已，巡场教练只有一个，其他需要教练的话另付钱。

大家说办不办卡~

健身房即使便宜该有的器械还是会有的，不过要考虑便宜带来的大量人流，所以建议lz等到明天，平时几点锻炼就几点去看看，很多健身房（如浩沙）在高峰期很难有跑步机用，浴室也要排队，很烦的。。。。。。

我晚上再去看看，一般我都晚上下班稍吃点东西才去的~

那会就是高峰期，建议你明天去，周一和周二应该人最多，如果那个时候都没什么人就没问题了。。。。。

请允许我质疑一下，每天1000+m就能在两周减5斤？

1000M确实少了点。。5K起。。。

时间长了你就会觉得钱白扔了~

365真划算

晚上踩点如果人不是暴多排不上号就办张吧

跑步＋洗澡都回本了

为啥周一周二人比较多？

我毅力还是可以的，去年4个月每周跑3次都坚持下来了。

每次4k，减下来将近30斤~

日，有新群了？
之前哪个解散了不知道了！

很简单，因为大多数人周末都不想锻炼，所以为了补偿，周一周二自然人就多了。。。。。。

LZ那里的

刚回来，卡办了，仔细看了下，还有20部自行车机器。

每天都有课程的，看下来还不错。

我是河南的，一个二级市。。。

健身这事情贵在坚持

一些健身房忽悠顾客办卡就是算准了大部分人做不到按时来或者虎头蛇尾了

恩 兄弟 你少了30斤还不是标准体重么？
我若能少20斤就是个准瘦子了

你的id的电影我还一直没机会看，好看么？

每天在家里的跑步机跑40分钟，履带对鞋底磨损较严重，在不增加坡度的情况下对膝盖没什么伤害

去年10月份打球的时候，左脚脚踝严重扭伤，上个月底才开始慢慢的开始运动。

而且过年吃的比较好，体重又回到140了~

脸上和身上明显肉了，为了能稳定的运动，还是办卡好。

外面跑一个是太脏，在一个天气影响比较大，中部地区春、秋天有沙尘啊~

电影很赞的，看一次笑一次，一定要看国配版~

40分钟跑多长距离？

履带再怎么也比煤渣地省鞋吧~哈哈~

正好试试mizuno的x10耐磨材料到底如何~

保护好 菊花

你多高？ 你希望减到多少斤？

我175，希望减到120，然后开始练鸡~

跑步的话我个人觉得到外面去跑比较好～～特别是郊区，还能呼吸点新鲜的空气

主要是么条件啊，平时只能下午下班后才能跑，18：00下班。

周六下午打篮球，周日休息，

有机会登登山，郊游下最好拉~哈哈~

其实北方人 175 140斤算挺标准了

不过这事情也分人 ，有人骨头重 ，如果 130多斤就有很瘦的感觉了，

有人骨头轻，见过一不到130斤的 ，还是给人胖乎乎的感觉。

意大利兄 你篮球打得如何 ？ 最近我偶尔去个学校逛了逛，看到操场上打球的学生，我又蠢蠢欲动了 。

~浪费钱~