自己去健身房，能达到锻炼效果吗？

如果不买私教的话，去健身房，能不能达到锻炼效果。
目标：练出腹肌

如果可以，请问哪里可以找到教程？

可以～

完全可以啊。网上教程不是很多么。

完全可以。。

是很多啊，就是太多了，不知道哪个靠谱

腹肌都不用去健身房，多有氧减脂就行

主要去游泳，不用去健身房，我就买个酒店的健身卡

体脂低于15%腹肌的轮廓就开始慢慢有了，平时多做做卷腹跟悬垂举腿就OK了

一定要教程的话去看看thenx,主要是克里斯很帅

可惜你不在无锡市区，不然找你练肌肉了

渐进式俯卧撑然后不停地卷腹。。。

我只是个刚开始锻炼的小辣鸡，现在对肌肉没追求了，只想学举重

腹肌不是练出来的，是瘦出来的，体脂高的话，永远看不见腹肌

可以，keep，跟着练。循序渐进，注意合理饮食。

看《施瓦辛格健身全书》，看完了应该能知道怎么练了

练腹肌，自己买块瑜伽垫在家按照KEEP教程做就好了，贵在坚持

还是可以看见的嘛，一整块的

我也在坐，最近帕梅拉得新手包

腹肌？瘦就完了，胖子的胸，瘦子的腹。你要是不放心，可以先买几节私教，把动作掌握好，然后就自己练，健身就看自律与否，身体很诚实，你流了多少汗吃了多少苦，身体能看出来

只要能坚持，不去健身房都可以的，饮食控制+每日APP练习

当然可以，关键是要坚持去

腹肌还真是健身房练出来得。只做有氧强度太低了，，

重在坚持,先自己练练能坚持下去再请教练.

不用健身房吧，健身垫，KEEP，腹肌撕裂者课程，坚持……够了。

自己正在坚持 瑜伽垫+KEEP hiit 偶尔加个腹肌撕裂 健身房夏天人实在太多了。

大概率 关节能废

可以，一周去两三次都可以了。

胸前的基佬勋章更亮了。

我不去健身房都能练出来

就练出腹肌这条来说，不去健身房也能行
只要是男的控制饮食就能够达到出腹肌的水平
女的要难一点

你这个要求比学6块腹肌难度大多了

不是有句健身圈的名言么，健身之前先健脑

腹肌可以说是最简单的,也可以说是最难的, 控制饮食,然后疯狂有氧就行了,顺带做几组卷腹就可以了 , 当然 不控制饮食的话就悬了

腹肌最难，洗洗睡了吧

下载个keep 。体脂够低就行了

然后呢？

健身房不去都可以。
要能看到腹肌，起码是12%左右的体脂率，个人来说，挺难的，而且见效非常慢，腹部脂肪是最顽固的

可以，但还是建议买

快速的入门，自己琢磨好多动作不到位，没效率就没吧，但受伤就严重了。

肯定可以，自己有信心恒心的话。。。

练腹肌最好别去健身房。健身房大佬普遍追求大重量大围度，容易被带偏

不是坛友打击你，一出口就问腹肌的还是洗洗睡。。健身不是习惯，也不是坚持，而是生活的一部分

我觉得不可以，因为有这份自制力和毅力，在家轻松练腹肌。

既然觉得需要健身房这个变量才能实现目标，那么肯定还需要加一个教练。

b站有一些健身视频，关键要从低重量开始，动作对，别逞能，不然伤了可不划算了

如果只是要腹肌，真不需要去健身房，每天自重深蹲50X5，加上饮食控制，足矣~~

你只要肯每天雷打不动花半个小时做腹肌撕裂，同时控制饮食刷体脂，腹肌几个月肯定出来。

听说会被推销课程的烦

1. 谁练得好就和谁请教
2. 健身房一般都有单功能训练的器械，稍微看下说明就可以练，找个老鸟咨询下更佳

健身房最难的不是找教程，而是能坚持枯燥的训练，和忌口

天天去就行

。。。这就是一个持续的过程，健身教练只不过是能盯着你和稍微比你专业一点点而已。

婚前自己健身3年，卧推一边3块大饼（健身房最大块的那种，一块好像是5KG还是10KG不知道），都不是问题。我体重106~~