蹲墙技术贴：治疗鼻炎、肾虚等症奇效，绝不伤膝盖-----坚持蹲墙八年的达人现身说法

2011-06-28 06:00

luweiit2013-11-25 07:06
现在每天蹲五十个，动作标准到位的话确实有效果，以前感觉人一直虚，现在腰不疼了，脚不冷了，人也精神多了，顶！

[本帖最后由 luweiit 于 2013-11-26 06:54 编辑]
eoray2013-11-25 09:29
蹲了100个，比平时慢跑二十分钟累
诺伊尔2013-11-25 09:33
马克学习坚持
笑红尘2013-11-25 10:35
又看到这个帖子，看来老天爷在给我指路:D
过两天好好看看是死路活路。
稀土部队2013-11-26 09:00
必须支持。做成PDF 存档。
superDioplus2013-11-26 11:34
过了两年才看到这么好的帖子
mai846192013-11-27 02:09
练过的来说说效果啊！
dyh99012013-11-27 10:49
Mark！
dyh99012013-11-27 10:27
我刚刚试做了100个，做完后，休息了会儿，腿到现在还有点微颤
kenny2013-11-28 06:00
学习贴，受教了。
ln12752013-11-28 06:48
蹲不下去.好难
春华2013-11-28 07:21
手动马克
权2014-01-06 02:50
马克马克马克
choi92014-04-03 07:59
马克
zoah2014-04-03 09:39
@不看不知道，一看吓一跳
民工2014-04-04 12:24
马一马试试
gaojitudou2014-04-04 09:22
今天看视频，刚开始不用两脚并弄，也可以于肩同宽，熟练后在并弄。
lucifer8902014-04-04 01:52
健身贴MARK
被遗忘之神2014-04-04 02:37
马克
gerald20082014-04-04 03:06
马克一下
duxiaod2014-07-13 07:12
都这么久了不知道还有人在蹲不？
最近才开始蹲一个多月了每天100个现在已经可以完全蹲下去了但是脚尖离墙好远

有一个问题想请教一下各位

就是我骑车比较多大腿相对来说粗一点双脚并拢往下蹲的时候两条腿大腿完全并在一起
然后蛋就被卡主了。。。蹲下去和站起来的时候两个蛋会在腿中间蹭来蹭去好难受
只能稍微张开一点大腿这样又会分神

有没有达人解答一下这个问题怎么解决的？
聚宝大队长2014-08-08 02:12
mark
资深小白2014-08-08 02:46
刚看到，脚尖贴墙一个动作都完成不了，我是不是完了？
寻找明天2014-08-08 09:35
技术Mark
画楼花千树2014-09-15 01:46
Mark
lik662015-04-10 09:07
技术Mark
草泥猫2015-04-27 08:38
直接原地上下蹲可以无?贴着墙太麻烦了~!
LILITI2015-04-27 08:51
看标题我就笑趴到地上了

是不是我笑点太高
ZZ2Zzzzz2016-06-21 07:47
是时候顶一发蹲墙贴了
luweiit2016-06-21 07:54
可能人太高，做这个时间长了会感觉胃不舒服膝盖疼，现在改跳绳了
爱撕衣2016-06-21 08:07
看图直想笑
843852016-06-21 08:25
MARK
zou4jin2016-06-21 09:09
马克西姆！！
行走边缘2016-06-21 10:56
mark
幽灵请IN2016-06-21 12:23
马克一级
ackmangogo2016-06-21 12:29
马克斯韦尔
比卡丘2016-06-21 04:41
我来蹲
aiboers1102016-06-21 04:54
马克一下
ladymmb2016-06-23 08:50
mark
李自成2016-06-23 09:48
蹲完觉得膝盖肌肉紧张，怎么回事？我脚尖挨着墙呢。
img2016-06-23 11:37
脚尖贴墙一个动作都完成不了，我是不是完了？
aka_akira2016-06-24 01:34
mark一下
zsj1zsj2016-07-19 01:03
mark
gub042016-07-19 01:10
神人，膜拜
shi112hua2017-02-03 12:42
现在还有人蹲墙吗？
mizuki772017-02-03 01:23
我也好奇，坚持不了
czl0092017-02-03 02:03
mark
zhhslei2017-02-03 02:18
162525440
xiaocui2017-02-03 02:32
先直接联系深蹲怎么样，顶着墙太难……
SRWX2017-02-03 04:53
手动马克……