睡眠质量真差呀，有没有方法可以提高睡眠质量的。。。。。。。。。。。。。。。

坛子里不是鼓吹90x5睡眠法 你已经很接近了

睡太多了
5分钟睡着证明睡眠太少

不听劝，三天跑了两次十几公里，伤了右膝，养了一个多月了，想出去跑，心里这个痒痒啊，可是还是不敢，再做些恢复性训练，再养养再说吧……

是不是斯坦福高效睡眠法里面的方法？好像又有点行为疗法的感觉

印象中谷维素是一种神经递质，和调节情绪有关

类似困扰，尝试过睡前运动，看英语，褪黑素，试过一段时间后都效果越来越差。
目前在进行的是睡前冥想。

回复16#nike449
一周跑三天，跑上一个月，欲罢不能

睡觉后第二天还是没精神，这是缺镁的症状之一，可以补镁试试。

马克马克，有推荐的医院吗，比如上海