人到中年睡眠质量很差

差不多每天晚上11-12点才有睡意 经常睡到半夜醒一次 早上然后很早就起来了 睡的很浅能够感觉得到



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喝点酒再睡呗！

比我强多了

昨晚难得睡的这么好。 iOS fly ~

操心事太多

这还不够？我天天1点睡6点起，每天处在濒死边缘

保持规律运动，节制饮食，降低电子产品使用 iOS fly ~

你这个是带着苹果表睡觉监测的吗？

差不多，浅睡眠美版ip7p iOS12 128G 无锁了！

冥想吧，搜我的古老帖子 iOS fly ~

回复1#yangyongty

我是特别需要睡觉

我也是，还导致脱发，实在没办法吃褪黑素了，现在好多了 iOS fly ~

缺运动。。

睡不够但没时间睡

褪黑素有没有副作用？耐药性？以及依赖性？

一模一样，睡着了一直做梦，睡的很浅一点声音就醒。。。每天五点多就醒HiPDA

对，苹果表。AutoSleep 软件。 iOS fly ~

非常差 事儿多

回复16#winini
刚吃了两周，还不确定耐药性和副作品
我主要是考虑作为保健品副作用和耐药性应该比安眠药少 iOS fly ~

回复16#winini
有副作用也不管了，起码睡好了整个人精神好很多，基本不会做梦了，以前是最怕做梦，睡了也感觉没睡，质量差 iOS fly ~

有同感，从国企跳槽出来后睡眠质量一直不好