一个严肃的问题，如何提高睡眠质量？

2020-09-23 12:47

电饭煲2020-09-23 12:47
不管睡的多晚，早晨5-6点自然醒了。
梦多。 iOS fly ~
小明明2020-09-23 12:50
每天不想起、又挣扎着起来上班的路过。
yangzijiang2020-09-23 12:53
早睡 iOS fly ~
hamhamha2020-09-23 12:54
下单了褪黑素，到了试试
pzc2020-09-23 01:11
睡前嘿咻一下
i862020-09-23 01:11
褪黑素有效HiPDA·NG
zhdphao2020-09-23 01:15
晚睡。
u11702020-09-23 01:19
健身。。。
darkshine2020-09-23 01:20
先改成早睡再看效果
cybervsq2020-09-23 01:22
老年人都如此，放弃挣扎
zj21cn2020-09-23 01:27
眼罩效果好
微风轻吹2020-09-23 01:45
勤交公粮。。
mac_10.82020-09-23 01:55
给娃辅导几天功课
epwig2020-09-23 02:54
呼吸机能改善这个。
真治2020-09-23 04:57
昨晚吃了褪黑素，完美解决了 iOS fly ~
taboosean2020-09-23 05:09
早睡。早上跑步。
郁鸟2020-09-23 05:18
觉得健身可以...HiPDA·NG
msncom2020-09-23 05:19
运动。
我躺下3分钟内睡着。
snnk80262020-09-23 05:21
干体力活，干累了倒头就睡
UGlee2020-09-23 05:22
姜
skyworch2020-09-23 05:29
吃安定，泡热水澡
glenbin2020-09-23 05:36
晚上9点之后不要喝任何东西。。。
或者楼主年纪到了。。。
愤怒的小明2020-09-23 06:27
一些个人经验前阵子挺烦失眠的
1褪黑素有效但是稍微睡前有点玩意就没用了
2 健身房非常有效睡得好多了强烈推荐
3 看书有效有时碰到喜欢的越看越精神..哲学类的对我比较催眠
4 跑步没用约炮约精神..
gtawang2020-09-23 06:43
多久没性生活了？
UGlee2020-09-23 06:44
今天有个人推广谷维素的，这个有一定短期效果。
lun9162020-09-23 06:48
哈哈，多次回帖。
xuwei22020-09-23 07:10
1 白天增加运动
2 睡前XXOO
3 单独房间单独睡
johnking12020-09-23 07:14
健身。压着心跳160来。保持20分钟。少睡一小时依然精力旺盛。
天地遥昭2020-09-23 07:15
回复25#UGlee

卧槽，这帖子把名人呼唤来了。mark一下。。。
图坦2020-09-23 09:02
泡脚，多晚睡都要泡半小时，六十度烫脚感觉的水
swf2020-09-23 09:05
梨树是这方面专家？
cxmtime2020-09-23 09:38
这几条确实都挺管用。第三条没有单独的房间难啊。
年纪大了，睡个好觉比什么都爽。
毕水曳影2020-09-23 09:59
同但是到八点多十点多就又特别困绝云气，负青天…
wjk2020-09-23 10:00
回复5#pzc

试了没用·除非三次
wjk2020-09-23 10:01
回复13#mac_10.8

感觉挺不错
najja2020-09-23 11:04
买个耳塞，和眼罩一起用
potabc2020-09-23 11:31
独立卧室，充分做好隔音遮光措施，移除一切电子及发声设备，设置主动通风系统（提供新风及白噪音）。
zsdicky2020-09-23 11:39
多做点
fock2020-09-24 12:45
楼主的问题不是入睡困难，而是醒的早和我一样。我觉得就是年纪到了
chentz2020-09-24 12:46
最重要的：保持心情舒畅

技术支持：褪黑素+3M耳塞
pzc2020-09-24 04:57
七次起步
vastking2020-09-24 05:00
早睡。早上跑步。
mollusc2020-09-24 05:15
身体劳累