装逼吃了一周水煮鸡胸肉

每天300克，现在吃水煮鸡胸肉就跟吃鸡屎一样，弄各种口味调料都吃不下去了，妈了个逼的看贴吧，还他妈有人把鸡胸肉打成汁喝的，卧槽，我想想都反胃
求减肥食谱 靠谱点的，食材简单点，好搭配的，别tm给我水白水煮XXX了，戒了。。。
我有运动的，每晚1小时椭圆机，浑身湿透~ 别说要搭配运动，我搭配了~



靠谱建议有XE~

其实吧 原来每天跑步机上面快走40min 时速保持6-8kph 俯卧撑25个 引体向上10个 仰卧起坐20个 回来该吃吃该喝喝 一个月掉10斤 彼时我183cm 95kg

自行车，嗯，还有，吸霾

不如直接试试水煮鸡屎吧
你口味重说不定有奇效

作为减重成功的人士，推荐番茄炖牛肉（不放油，调味用五香粉）蒜蓉蛋白（配点醋、青椒 很好吃） 还有好躲哈哈 自己发明用食材原味来代替调味品 很健康

正常吃，吃少点就好，别吃肥肉，最好不吃皮，怎么烧都可以，太苛刻了坚持不久以后反弹的快，只要保证每天摄入热量不超标就行

正常吃，量少一点，多一点运动

买个空气炸锅，炸来吃吧

正常吃
不饿就行 不用吃饱

当年我从150多减到130，就是被同学忽悠一起去健身房，基本玩的是卧推、深蹲， 吃该吃什么吃什么， 吃都吃不好，干啥都没劲

没必要控制的太严格了。。毕竟不是专业的

跟老年团去台湾 晕车断断续续吐了6天，回来掉了8斤。。。

快步走应该是最有效果的

鸡胸肉蛋白质高几乎没有脂肪，本来是靠谱的，无奈太难吃。之前看别人剁碎了炒的，烤的都有。实在不行多吃鱼之类高蛋白低脂肪的，西兰花等蔬菜多吃。减肥的话，有氧运动要在你体内能量快消耗完的时候，才能比较刺激脂肪转换。比如你晚上6点会饿，你差不多4点左右吃点水果，四点半去运动，晚上吃高蛋白的东西就好。

我之前就是下午4点去健身房，去之前吃水果，还带着水和一根香蕉过去（可以带些坚果），健身完了半小时内吃牛奶配3个鸡蛋。PS,我是以增肌为目的的。你可以考虑健身完了少吃一点。

健身塑形，3分靠练，7分靠吃。楼主加油。

慢跑晚餐吃少，很容易。

你这样难以持久，减肥关键要找到自己能长久坚持的平衡点。

自行车，每天几十公里，注意踏频”

减肥减肥减肥

我现在天天脑壳里都是卡路里，日了狗了，看到这个吃的 脑补卡路里，看到那个吃的 脑补卡路里~

晚餐吃水果就好。。。

打工狗，每天下班回家吃完饭都8点了，缓一缓练到10点，然后喝个脱脂牛奶，吃点水果，洗洗就睡了~ 没那么自由时间唉

我觉得只要坚持辣油烧烤酒精不碰，每天1小时的运动量，肯定能瘦下来~贵在坚持啊lz

我之前也是在学校的时候才这么练的，已经荒废半年有余。你天天都8点啊。。。。下班了先运动，晚饭吃少试试，只吃水果蔬菜，不吃米饭和红肉。

炸着吃，配啤酒

千万不要相信所谓的脱脂这个脱脂那个，都是骗子，吃了一样肥
减肥就是一句话
管住嘴
张开腿
哦不，迈开腿

水煮鸡胸肉，这不是我家猫的食谱嘛·····

正常吃,就是晚餐不要进荤,每天保持一定的运动量

可能周六周末除外吧，下班了饿啊= = 中午12点吃饭，下班堵回家都快7点了，收拾收拾吃完就8点了~ 晚饭现在基本不碰米面，都是吃菜 or 鸡胸肉 or 牛肉 or 水果

可能周六周末除外吧，下班了饿啊= = 中午12点吃饭，下班堵回家都快7点了，收拾收拾吃完就8点了~ 晚饭现在基本不碰米面，都是吃菜 or 鸡胸肉 or 牛肉 or 水果

我一开始快走，后面和你一样椭圆机，晚餐吃得少点，不喝饮料，不吃炸的东西，不晚睡，不到一个月瘦了8斤

我一周瘦了6斤了，每天就是鸡胸肉 西兰花 牛肉 水果 脱脂牛奶~

这样我会受不了，该吃的还是的吃，睡眠和饮食加上运动，相信可以受的。。这种饮食控制对我来说太苛刻了

一直在家里骑台子

不过吃什么，还是要问教练，他们和我说过

我考虑之后，果断放弃了

哦，杰克斯洛伐克

曾经一整个夏天，加班，忙，累，没食欲，一个月瘦了五六斤

鸡胸肉加豆腐加蛋搅拌 人间美味!. 楼主实在不会找个会做饭的妹子吧

鸡肉拿来制作午餐肉，少量的脂肪基本还是OK的。你自己算热量吧。我觉得我不挑食，天天吃也无所谓，可惜家里有孩子，无法掌控厨房。

还不是为了逼自己一把，再不然就来不及了，以后就是三高患者了

现在闻到鸡胸肉 就想吐 反胃。。。。

鸡肉怎么做午餐肉的~

说的好像楼主吃过鸡屎一样，不过楼主确实够拼的哈

楼主能先告诉我身高体重么
如果是单纯减肥的话很容易 我大致给你列几项

1.每天匀速跑步机 40分钟左右 心率要上去（120左右） 至于速度自己悟
2.晚饭尽量不要吃主食，例：米饭 馒头 淀粉类
3.戒掉坏习惯，偏食，高热量食物，油炸食物 等
一个月不瘦你找我

一样的减肥中人，，算算自己的基础代谢，，一定的吃够了。不怕麻烦就算下每天摄入的蛋白质碳水脂肪，
我现在都不怎么忌口了。。减慢点就慢点吧。。

还不如出去打打球，少吃点高热量的就行。

话说打成汁不错 不用嚼

182cm 98KG~

我现在已经不吃油炸 高热 淀粉 米饭~

每天椭圆机1小时，心率130左右~

一周已经6斤了。。。。。但是这食谱我吃不下去了呃

那玩意怎么喝得下去

用料
鸡蛋 一只
鸡胸肉 500克
淀粉 40克
橄榄油 5克
清水 100克
葱 20克
姜 20克
蒜 10克
生抽 15克
花椒粉 5克
五香粉 5克
盐 少许



将鸡胸肉洗净切块，然后放入搅碎机打成肉蓉（我自己做的时候大概只用了250克左右的鸡胸肉，因为第一次尝试怕糟蹋了鸡胸肉 囧）

将生抽，花椒粉，五香粉，盐放入肉蓉，顺时针搅拌。（我自己没找到生抽，用的是老抽，我是料理外行也不懂得有什么差别 会产生什么影响，请大神们指点

将淀粉和水混合均匀，和整个鸡蛋一起倒入肉蓉中，顺时针搅拌，再加入葱姜蒜继续搅拌。（我用了一整个蛋

拿出一个玻璃容器，在容器四壁和底部都刷上橄榄油。（这样做完以后容易取出来

把做好的肉肉倒进玻璃容器中，用力压实（尽量不要有空气就在肉蓉中，好像是要减少泡泡产生）。

在玻璃容器上裹上一层保鲜膜，然后放入底部有水的锅里蒸25分钟左右

蒸完就可以拿出来享用啦！也可以像午餐肉那样切成片，或者挖着吃也可以