每天晚上不吃别的，光吃鸡胸肉，能够减肥吗？？？？？？？？？？？？

如题 iOS fly ~

最好中午也把碳水减一半。

维生素淀粉跟不上，光有蛋白质也不行啊

回复3#伫听
善存 iOS fly ~

可以，但你坚持不了太久的……晚饭能吃的种类挺多的其实。 iOS fly ~

这跟吃关系真的不大。你要能天天搬砖，顿顿猪头肉也不胖。先动起来再谈饮食。

回复5#西小柚
为啥 iOS fly ~

饭前吃还是饭后吃？

吃三天以后，弄点稀饭加萝卜干你都觉得美味，我坚持吃鸡胸肉两个礼拜了，坚持不住了加了稀饭，萝卜干，把鸡胸肉做成卤味了

吃多少也没说，500克和100克肯定是有区别的

主要看做得好不好吃。。。

回复9#1106524
瘦了没有？ iOS fly ~

麦吉减肥，2周不碰碳水，只吃蔬菜+鸡胸脯，必减肥，只要你能坚持。

可以减，但是坚持不住

等你减下来后，我然后你就开始大吃大喝，然后就开始反弹，最后你会发现你的重量比原来还重

所谓减肥 就是改变生活习惯 晚餐鸡胸肉 你可以一辈子吗

鸡胸肉也是热量啊，不要单说一样，把全天的摄入热量算算，消耗算算，看缺口大不大

回复6#kazar


和吃的关系真的太大了，顿顿猪肉不一定会胖。

回复7#nike449


我只是以自己为例，水煮鸡胸肉吃不了多久，坚持不下去了。如果你可以白水煮鸡胸肉坚持吃，再控制一下碳水，会瘦的。

看基因的，减肥来看，有的运动效果好，有的是吃的因素大。
一般流行的观点，都是断糖断碳水，少吃多餐。有饥饿感就吃点。
iOS fly ~

没搬过砖别瞎说，靠天天搬砖也不能减肥。

回复23#不留痕

我还真搬过，只不过不是砖。

减碳水，加蛋白质，其他不变，能

。。是按总摄入的。。。和你晚上吃啥没关系。。我晚上还吃米饭呢 iOS fly ~

回复1#nike449
坚持升酮43天了，减重23斤。但是感觉楼主可能坚持不下来。
好处是精力变好了，体力也有提升。 iOS fly ~

不吃主食 绝对能瘦 你自己试试 iOS fly ~

回复21#西小柚
我在网上买的速食鸡胸肉，味道还不错 iOS fly ~

吃多了不运动照样肥。 iOS fly ~

回复29#nike449


那你先试试也行。

少吃就能瘦，以前105，第一次跌破90...以前一直运动，没效果，现在吃少，看得见的变瘦

iOS fly ~

回复32#不留痕

我这10年来试过不同的方法了，
1，完全戒断碳水，不戒脂肪。
2，完全戒碳水脂肪。
3，轻度碳水脂肪。
以上三种还是控制量。至少有轻度运动或者活动，也有疯狂锻炼的时候。
4，不怎么在乎，有啥吃啥，也不戒烟酒。
5，往死里吃，除了少油盐之外，其他不在乎。
这两种配合的是巨量运动或者活动。
6，现在一点不运动，想吃就吃，但是没好吃的也控制下食量。

然后结果对体重来说几乎差不多，上下浮动几斤而已，但是能运动的时候对体型来说差距太大了，腰围能差接近20公分吧。每次减重都失败，但是减肥效果明显。所以对我来说还是迈开腿比管住嘴强点。
当然我消化能力也差点，不太容易饿，锻炼的时候3餐吃8分饱都觉得上顿还没消化完呢怎么下顿又该吃了，吃消化药也没啥效果，可能吸收也差点。
贴两张差2年的体重图，从19年起就几乎不锻炼了。现在腰围粗10公分以上

吃油炸鸡胸肉可以吗？这个味道好些

我理解的减肥是减肥肉。。锻炼后体重没降，腰围小了只是因为肌肉紧致导致的吧，实际肥肉还在身上

油炸过分了 那么多油 稍微用油煎一下就行HiPDA·NG

放弃吧，饮食控制是最容易反弹的

晚饭一根黄瓜，一罐啤酒