健身19个月了。从230斤到145斤。也不知道自己经历了什么。。

自律的人生令人钦佩！

牛逼，牛逼，能坚持住就牛逼~

楼主必然有非凡的毅力

腰部的松弛皮肤怎么办
求教

加油，正能量啊

终身受益的习惯

是个狠人。。。厉害厉害

学习了，我以为会越练越大

控制饮食也是不错的

一起来减肥吧兄弟

肯定有点 增肌以后在练会收回去不少

53有点恐怖了

奔三了

来来去去就那几张图。。我也记不清了

厉害，牛逼

增肌慢慢让它收回去只能

你如果按教练的计划执行的话 一般都是能瘦下来的 你不按他的时间安排跟饮食计划来 没瘦下来 人家确实不用对你负责

对胖子瘦下来的人点赞，我现在81，太懒，不想动。。。。

牛批兄弟，加油

兄弟稳，有毅力值得佩服

看身高

这个太牛了，

我173~~感觉减脂太难了，尤其是前期。。。。

前期挺快的

是的，要有针对性训练才有身材，我不要身材，能健康瘦下来并保持就行了。。。。

这毅力，一万个人里面有一个就不错了

真自律

自己撸还是请私教

自己

牛逼啊楼主，
对你的崇拜犹如滔滔江水延绵不绝！

小伙可以，有毅力。

一定要定期体检，我一个同事最后搞到换肾，虽说不能强行关联，但体脂率快速下降是存在风险的，体检要跟上。

每次看到这样减肥成功的，都非常羡慕。可惜我只减了5KG,现在还快要胖回去了。

厉害厉害，恒心一定要够

楼主是个狠人

脱胎换骨的感觉很爽吧

牛逼！！！！

有毅力，佩服。

这是真牛

牛b的毅力

兄弟 这样练有伤吗？ 吃补给没？

我服了，真狠！有这种毅力的人能干大事儿。。。

真了不起，我162减到156就下不去了，对自己不够狠

LZ真的是励志典范了！

前几年，每天只做30分钟无氧，轻微少吃一点饭， 坚持一年 从190斤减到170斤，然后发烧生病断了2周，就没续上

现在反弹到185，烦死了当时坚持下来以后反而成习惯，但是一中断就完蛋

厉害厉害，继续加油

是个狼人

厉害啊榜样

自律的人最可怕

太牛B了，大写的服