大家引体向上还能拉几个

你赢了我 iOS fly ~

健身房半年了 还是一个拉不了

回复1#QQB


干得漂亮，还可以拉，现在挂着都挂不住。

等我上视频！

70后年青人的我,
体重136
一般20+15+10. 有美女在旁边能+5

直上直下，不晃，正手8个，现在一星期练一次HiPDA·NG

大概五十个吧

高中20多个连续，正手的，现在是0 iOS fly ~

单手10+小尾巴~

38，93kg，正手5个，已经是历史最高了，从小到大体育测试正手成绩都是0。

5至10个，看状态

只能反手能拉一个iOS fly ~

反手6*4 每天 正手最多2个

慢慢恢复，主要还是减重，减重的同时，一点点的训练，找感觉。 我现在一组最多15个，单组数量怎么也上不去，非常苦恼。 听网上大神建议，先把训练容量加上去，所以每周的练背的那天，单组10个，共10组，100个，感觉酸爽极了。

这个牛！

38岁，70kg，每天10×6组，每组歇1分钟，腿不摆 iOS fly ~

45周岁，175/90kg，能拉3-5个标准动作（取决于有没有年轻可爱妹子在边上） 管不住嘴迈不开腿

回复69#cmzwf
跟高手比差远了。
我是比较瘦，所以像俯卧撑，引体向上这些都比较好做，也不用怎么刻意去练。小尾巴~

我找了一圈，从小区到公园，甚至农村的公共体育场，居然没见到一个单杠。又不想去学校或健身房。

可以抖的话我有信心5个 iOS fly ~

40岁 65kg 每次锻炼拉8×4个，正手。

练背热身10×10
不过最后几组就不大标准了。
一次性大概也就二十几个 iOS fly ~

初中一口气15个，去年还能坚持三个，现在…哎，说多了都是泪啊

回复18#luojiahe
什么意思 iOS fly ~

每个都保持双臂垂直拉起，绝大部分人手臂弯曲速度快做引体向上，

0个...拜拜紫薯布丁

老男人当心肩胛骨疼啊，当年摆动轻松60以上，不摆动20+，现在不超过8个

11个，拉完晚上睡觉觉得肩膀疼 fly ~

勉强5个

哈哈，我小学、中学、大学都是一个都拉不起来，此生第一个引体向上是45岁完成的，特意发了朋友圈，开心 iOS fly ~

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