说说大家都用什么方式控制体重？

额 本来就是这样的啊 你以前不是这个顺序么 先无氧 再有氧 如果要增肌的话 有氧就不要太多 15-20分钟就好了 如果依然是要减脂的话 时间可以拉长

如果是通过节食减肥那只有继续坚持节食,放松就反弹,一辈子的事.或者通过运动来找一个平衡点,但那不是容易的事

不知道，没试过。。

慢跑！狂走！

纵欲 就瘦了

哈，大家都不希望这样子。

节食必须的！

我想增肌减腹。

不妨一室。

基本上开始要考虑健康的。

代表所有健康的胖子bs不健康的键盘酱*/-38

晚上在奶奶家刚吃完一碗面，醉过啊！

每周末骑车100KM以上的表示天天大补都补不回来体重*/-41

没有对象啊

擦，我身体很健康

强啊，我试过80公里是极限了。

找个互补型的吧。

妹纸，这个略重啊

卧槽劳资172，我要增重

好难。。

怎么都吃不胖的人，你教我怎么胖行不

少吃+运动 还能有什么方法

打球，骑行。饭量不减，体重微减，体型变瘦

纵

欲

简单得很，参照相扑营养学。

*/-91 前段时间肠胃炎、不吃不喝一个星期……肚子两边赘肉就好很多了。。。

减腹的话 如果你自己认为脂肪堆积严重 那就有氧相对大点 腹部练习也要跟上 要是腹部还好 不算多 那就上大量的腹部练习呗 有氧20分钟差不多了

基本就是运动+睡眠+饮食了..

说真的，如果偶尔练练还行，每天都练有点难啊。

如果是时间问题的话 可以换跳绳 消耗大 时间少 腹部也不会花多少 别的嘛 就是毅力问题了*/-49

每天骑车40公里。。。。我现在就这么做。。。真心爽 还能看** 应该说是白花花的大腿。。。。

40公里啊，基本上看完腿，我腿就残了。

呃 不会啊 我现在在南昌 一般就是去一趟青山湖 这是短的 大约25公里到28公里。。。或者去艾溪湖 这个 一般就是40公里 或者是去八一大桥 然后骑车到摩天轮 （其中路过好几个游泳池 我看的口水啊）然后从南昌大桥回家 这个距离一般也是40公里

基本 是一到二天来一次 其实以上路线**不多（除了八一大桥那路线）但是真的要看**的话 就去市中心 全是白花花的大腿啊。。。嗯 其实胸脯肉 也是很多的。。。骑车估计去人多的地方 不小心还能蹭油。。汗 但我真没干过。。。

不过现在体力没以前好了 以前 一圈青山湖 没感觉 现在一圈下来 肯定喘气 加上大腿有点酸。。。

不长肉的苦逼路过，其实太瘦也麻烦

该吃吃，运动不能少，其他的他随意吧，爱瘦不瘦～～～

我不用控制自己的体重的，想吃什么吃什么，反正都保持在63.5KG左右，不超65，2年了。