想增加体重，有好的方法嘛？
- 大鸭梨同为瘦子，同样希望变胖一点，我还是觉得楼主的锻炼方式是有问题的。跑步特别是长距离慢跑是有氧运动，这对想增重的你是缘木求鱼啊，你看过有很壮的中长跑运动员么？
有条件可以去健身房做力量训练，无条件买对哑铃自个儿在家练，同时增加饮食摄入，可以买点增肌粉作为热量与蛋白质的补充。
总结一下，最重要的有三点，依重要程度分别：一是坚持，二是多吃，三是科学锻炼，我就是输在第1,2,3条上，希望楼主加油。 - 斷情▪戒愛主要是跑步方便，所受限制少，健身房小区附近的还在造，3000平米，目前招募会员，价格是其次主要是没那么多的时间去做大肌肉群的锻炼
- ng22我181 体重129，太瘦了 但是吃宵夜什么的都没用啊 巧克力什么的 有什么方法比较健康的可以增重的，平时锻炼比较少
- ash23吃饭，休息即可
- zhizunbao健康的增加体重就是锻炼一种方法。
不健康的增加体重方法多了去了，比如每天两瓶啤酒。
看你希望要哪种。 - ng22现在我每天就跳绳30分钟，但据说有氧运动只会更瘦啊
- zhizunbao运动分有氧和无氧两种，对了，还有兼氧
- 24H丨ON丨CALL好！每天2瓶啤酒。
- zhizunbao很快就有一个救生圈了。
- baodao_xu基因的原因，天生瘦子越练越瘦，建议练站桩功，养生桩一类的，能练出肉来，而且还是肌肉多，但是是竖肌，虽然爆发大但是不如健美的横肌好看。
- 邪恶De小贼1：健康，器械！锻炼是为消耗，恢复才是增长！想想那大肥肉被你练走，换成瘦肉，肯定重了啊
自己看看肥猪肉和瘦猪肉哪个重？
2.不健康，吃！晚饭9点左右吃，顺便喝瓶啤酒！11点左右睡，睡前一包泡面，一根火腿肠，再来一个牛奶。坚持半年。肥不死你直接灭我。想当年我就是这么肥的 - yEs丶He170 71KG的胖子路过，健身房玩了半年，器械确实长肉
- 静静的夜健身房锻炼长肉快。。
- 和风一样更瘦的来了。。。
- voio有氧会越来越瘦，因为消耗的能量和脂肪更多。无氧多于有氧，会有改善的。七分吃，三分练。不是三分练就不重要，而是练得狠，吃的更狠。祝好
- evenfive瘦子同求办法啊
- evenfive什么叫站桩功，养生桩？
- baodao_xu站桩来源于武术内功，种类繁杂，各门各派都有自己的方法，但是外形差别不大，外形分高桩和低桩2类，如马步桩就是低桩，我们练养生的站的都是高位桩，都是修炼内气温养肌肉神经，达到强身的目的，武术里有百练不如一站的说法，长期站桩，可以治疗很多慢性病，也可以调节体型，使人面色红润，皮肤细腻，瘦不露骨，胖无余肉还可以练出一定的功夫。
- 静静的夜少吃多餐- -
- gg骄作息时间吧，我也偏瘦 早餐不吃 凌晨才睡觉，去年有段时间 作息正常一日三餐 一个月重了6斤。。。
- 绝对空虚是阿 少吃多餐 适当锻炼 反正运动就行 一定要多吃