人到中年，想节食控制体重，会不会伤胃?求正确方法。

试了二天不吃午饭，只吃根香蕉或苹果。下午实在饿的慌。饮料已经很少喝，
早饭，晚饭还是和平时差不多。
这样饥一顿饱一顿不会伤胃?求方法。。。
运动的话只是偶尔做仰卧起坐。

跑步

到饭点儿了找别的事儿干转移注意力，那阵儿过去了也就不饿了

少食多餐，多喝低脂牛奶加麦片，饿了吃点西红柿黄瓜，一天可以一到两个苹果，米饭面食少吃，至于其他自己应该可以注意到了吧

调整饮食结构，少脂肪少碳水化合物可以，靠吃得少，以后更胖

少吃也比不吃好啊。
油炸食品甜食都忌了适当运动。

一 伤胃
二 给自己找理由是无法减肥的

楼主属于那种想减肥又扛不住饿，给自己找理由吃东西的
我看算了，别减了。当你给自己找理由的时候，已经输了。继续胖着吧

伤胃。
必须吃，少吃点，楼主，算卡路里。
没胖过头跑步。

我也想减肥了

少食多餐，半饱为宜。尽量少吃高热量煎炸的和油腻的，晚上不要吃宵夜。这样就算不运动，至少也不会继续胖下去。


不要一阵饿一阵饱，因为饿肚子血糖低的时候身体会自己降低能量消耗，然后下一顿吃饱了，反而更容易堆积脂肪。

网易公开课里有“减肥的十大（好像）误区”。

晚饭主食减半，戒一切饮料甜食零食，水果用蔬菜替代。其他不变，如果坚持多少能瘦点。

不吃肉多吃素菜就行了，每天少吃一点，习惯了一星期胃自然就小了

仰卧起坐对减肥来说作用几乎为零，还是出去慢跑吧

多运动，多运动，多运动
因为很重要所以要说三遍，多运动你都不需要节食就能控制体重，调整好饮食结构还能塑身
想不运动通过节食控制体重的，我从来没有看到过成功的

肉还是要吃的
但是肉的质量很重要，现在的看法是少吃红肉多吃白肉和禽类
即：少吃猪肉，羊肉，牛肉，尤其含脂肪多的部位
多吃鸡胸，和鱼肉，淡水鱼多用水煮，海鱼可以生吃一些。
另外控制碳水摄入，米饭一天二两以内，其余用燕麦片，荞麦面，乌冬面，意面之类补齐
另外，多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜。

想靠吃的方法减肥的其实就是骨子里面懒！

管住嘴，迈开腿

其实挺能理解的。毕竟大部分人没有运动习惯。 直接开始跑一个小时挺痛苦的。这个和工作中的累还不同，毕竟大部分人还是伏案工作流的，

你看早年上学那会，许多女同学可以做一整天卷子，但是跑个一千米就很要命。

但是一旦习惯了，痛苦个一两周，坚持下去就可以变成一种放松了

1. 彻底戒掉猪肉，吃牛肉，兔肉，羊肉， 深海鱼。百度搜索“猪肉 痰湿”，简直是猪肉批判大会。我已经戒掉了2个月，身体感觉很好。

2.改吃椰子油，能减肥。像花生油不饱和脂肪酸比例超高的食用油会快速增肥，并引起身体内脏发炎，越少吃越好。

3.米饭量减少一半，吃土豆，薯类代替

4.多吃蔬菜，1天1斤左右，品种要多样化