如何让跑步轻盈稳定——关于跑姿的一点讨论

2020-10-11 04:44

lee07812020-10-11 07:00
跑步五个月了这才理解了扒地是什么意思
chuda2020-10-11 08:12
大佬，除了脚掌，还想问下跑步的话怎样保护膝盖
sgszqsgs2020-10-11 08:19
干货码一下
superrunning2020-10-11 08:28
跑姿这事情确实如楼主所说的，因人而异，前几年全国跑圈挺流行姿势跑法的，甚至还也开了不少训练营，但后面很多人都练伤了，包括全马225左右的一些高手，其实确实是适合自己的才是最好的，一般人不太可能前脚掌着地，后退提拉很高，包括送髋等等，跑步时间越久对跑姿的理解会慢慢变化，我现在觉得跑姿很重要的有两点：1.慢跑的时候要放松 2.跑强度的时候要跑的有“力量”感。。
lionnor2020-10-11 09:05
最好的办法就是加强力量，跑鞋和各种防护装置都只能治标不能治本。
chuda2020-10-11 10:26
这个又是另外一个坑了吧
lionnor2020-10-11 10:32
肌肉加强一下，还有不要上量太快，慢慢来，先从力量开始，慢慢加量。
lionnor2020-10-11 10:33
防护用品一般是恢复过渡用的，长期考虑还是需要加强自身，这才是根本，慢慢来，一点点加强。
bloodboil2020-10-12 10:11
好贴，收藏下
lmwl2020-10-12 11:03
干活慢慢，专业，谢谢
d5dd2020-10-13 12:04
马克一记
windwy2020-10-13 09:04
实用贴，不用烧装备
蒸阿鱼头2020-10-13 03:38
好的，全脚掌外侧着地，谢谢！
[email protected]2020-10-13 04:09
先一直脚跟着地，后来试过一段时间前脚掌，结果脚疼，看来以后不用纠结了
howard80102020-10-13 04:23
我膨胀了，竟然点进来看6分钟以下配速的。
千手人屠2020-10-14 12:26
好贴，收藏下。
SaveCat2020-10-19 05:25
干货不少，感谢楼主。
sunllen2020-10-19 07:02
一直都是前脚掌、小步幅、快步频的跑法，但刚刚入坑的时候足底筋膜炎休了3个月。后来想想40多岁的人，没必要跟自己过不去，想想就成佛系跑者了……现在只享受跑步的快乐，不追求速度和成绩，挺好。
微臣辜负众望2020-10-19 09:55
楼主应该是chh跑王了吧
lion_zhou2020-10-19 09:57
先收藏了
phoinix2020-10-20 01:43
马克一下
ColorSight2020-10-20 08:35
受益良多
邪恶De小贼2020-10-20 08:38
好专业啊
我晚上在床上练练
半步滇2020-10-20 11:02
干货满满~~跑得越悄无声息，越不容易受伤。
五香胖大爷2020-10-20 12:51
普通人不跑马的不用纠结自己怎么舒服怎么来
newworld2020-10-20 12:57
学习学习
youhahn2020-10-20 01:55
来晚了，才看到老铁的精华帖。我比较纠结的是哪个种跑姿更不易伤膝盖？目前我是后脚掌着地，感觉这样会更轻盈。
neoz2020-10-20 02:13
6分半老头乐跑法的路过。。
lionnor2020-10-20 04:31
不用纠结了，就用你最习惯落地方式。
lionnor2020-10-20 04:32
前脚掌落地对脚底筋膜和脚后跟腱还有小腿肌肉压力比较大，如果喜欢前脚掌的话要加强小腿到脚踝附近肌肉的力量训练。
michael0redd2020-10-20 05:10
完全没有那么复杂
唯一需要做的事情是，脱了你的鞋，光脚跑
身体会立即恢复到最自然的姿势
原因：人体几百万年都是不穿鞋的，你的身体结构就是为了不穿鞋的姿势设计的，穿鞋会导致身体整个肌肉都会偷懒，依赖鞋子或者其他装备，导致姿势变形
如果你害怕地上有东西扎坏脚，那就选一双底子最薄支撑性最少的鞋，弹性越小越好
受伤的原因就是你的鞋让你觉得能跑的更快，但实际上你的脚和腿没有这个基础能力
卡卡夫2020-10-20 05:12
小白，据说要前脚掌落地为佳
neqd2020-10-20 05:17
楼主真是解决了我近期的疑惑啊，都说前脚掌先落地，平时出去走慢跑，总是体会不到前脚掌先落地的感觉，要么只用前脚掌落地跑，要么啪啪的往后拖地。
heheqi44892020-10-20 05:19
牛皮 mark一下