跑步者的迷茫

我老挑（老婆的姐夫）天天抽烟喝酒不运动，身高168CM体重78KG，身体啥毛病没有。听说我在跑步，非常担心，特别看到我跑步后体重下降了，就千叮咛万嘱咐：“要注意身体，内脏锻炼好了，膝盖关节骨头完了，有什么用？活到99天天躺床上，有什么意义？”我只好无言以对。

说的有一定道理，适量运动很重要，结合自己实际情况跑就好

适度运动是没错的，但是他的极端看法，不用理会就行啊，你就说他说的都对。

循序渐进，说容易，做难！我从每天走路半小时，开始过了三年了，还反反复复，你不是一个人独处，太多太多的事情容易打断你的运动节奏了……

这不就是撸多了一样，应适量。。

主要时跑多远，我表哥一晚能跑25公里，我觉得是太多了

确实要注意防护

他也是关心你，如果你不是专业运动员，跑步量力而行吧。以前学校里有人跑步猝死，之后我们学校很多人跑步都不会尽全力，我一般只拿出60%左右实力去跑

他说的没错，我认识跑量大点的（包括我老婆在内）膝盖或多或少都有毛病，积液都是小事。
上次和他们一起吃饭都开玩笑说没事习惯了就不觉得痛了等年纪大点团购换膝盖，我听了只好苦笑。。。

量自己控制，其他的就答应着就行了，，

他说的是对的，别听那群傻狍子健身博主 夜跑啥的，你自己去健身房看看 练的好的跑步机会上去跑多久？

有道理，跑步费膝盖

水中走路不傷關節
多去泳池比純跑步好

很有道理
膝盖废了就完了
一次最多5公里

你可以反过来回答他啊

跑步不伤膝盖，我记得有文献的，在自己能力范围内跑就好了

不要每天都跑也不要持续跑，最好是慢跑一段走一段，觉得不适就立马停下。
不要去尝试突破极点，我觉得很多跑步意外就是出在极点之后的，普通人的身体不像专业运动员可以快速自我调整。
普通健身每次有一定锻炼效果就可以了，贵在定期和定量

跑了1000多公里也没见膝盖有什么问题，痛都没试过，但跑得比较慢，6-7分钟左右配速。

老了再这么说

任何运动，可以玩，但适合而止；不要盲目攀比运动数据，不要参加业余联赛；我们要玩持久战。

十几年前，玩单车，玩穿越或重装户外，玩跑步、玩健身；至今身边很多人早已报废，剩下的还在玩的，个个老油条，清一色适当锻炼的主

根本不需要天天跑啊，跑一休一或者休二都行，间隔去健身房练练无氧什么的

适可而止咯。
其实我觉得如果一般人来说，每天走个一万步或者跑个步五公里就差不多了。
然后年龄越大，休息间隔时间要越长。
最重要的是，千万不要和别人死扛攀比，没得比的，就如同健身，如果自己五六十的年龄，却偏要去和十几二十的年轻人比形体，那是自讨没趣。

任何运动都要量力而行，根据自己的能力来，不一定非要跑步，合适的运动都可以，只要能适量运动，就比那些嘴炮强多了。强身健体延年益寿都不一定，但是最起码生活质量高了太多。

现在腿脚出问题的老年人有几个是跑步跑伤的，日本人从小开始各种跑步，也没有见到拐杖轮椅卖断货啊，现在的很多高龄世界跑步记录一直在被日本老人打破，任何运动都有受伤风险，量力而行就可以，运动的人比不运动的人生活质量高太多了。

主要是要科学锻炼，每个人的身体极限不一样，不是年轻人就不要挑战极限了。保守点，定时，定量坚持适当锻炼还是好的，身体状态不好的时候偷下懒，适当恢复下，你的身体自己最清楚。

我自己感觉，基本不运动和天天运动都是不好了。仅是个人感觉。

说得好！我选择游泳，这回你总不能说我伤膝盖了吧

这种东西好不好有很系统的科学解释。跑步确实永久性损伤膝盖，有啥问题么？

并不需要谁说什么

赞同，非常好的建议

确实坚持运动后生活质量大大提高

我也选择过游泳，而且一直喜欢游泳，有四川省游泳馆的年卡。可惜今年疫情，四川省游泳馆一直不对公众开放。

普通锻炼，5km感觉是正好

跑步膝盖受伤，恢复了5年才正常，但阴雨天或者走路多了还是会有不适。
现在学乖了，划船机划30分钟，跟跑步运动量差不多，最重要是不伤膝盖。

我老婆昨天参加中级经济师考试，考完后和我说她边上一个小姑娘只用了30分钟就把第一张卷子做完就趴着睡觉作第二张卷子还是30分钟做完交卷走人，我老婆自己是做到最后10分钟交的卷子，说看到这个小姑娘的速度她自己都要奔溃了。

你和我老婆还真像，都能为了毫不相干人或事迷茫和焦躁。