历时两年半，减重目标达成！对比图已补！

身高177CM，2018年驻外开始计划…90KG的时候制定了体重要低于70KG的目标，当时觉得是个不可能实现的梦想，就这么一步一步，终究实现了！和戒烟一样，永远不能说戒掉，因为会一直自律下去。
随机福利！
没啥捷径，管住嘴70%，迈开腿30%人丑就不露脸了~谢谢各位！
同时求一个减少胸部赘肉的办法…B罩杯A罩杯…
反而肚子赘肉很少，有点腹肌的线条了。

恭喜恭喜!

前后对比照能否上一下？

恭喜减重

牛X！这可是需要相当的毅力的，多少人上了180就再也下不去的

只有懒，哪有胖.

真有毅力

真的有毅力呀，牛皮

减了多少?厉害

恭喜恭喜我现在65kg一直不动了，跑步也下不来了。

恭喜，177、70kg，体脂还是高了点

贵在坚持，两年多楼主确实厉害！

恭喜恭喜。健康身体

真好！
本周单位体检完一堆超标的，我昨天晚上正好还在找附近的私教工作室，打算这个月休完年假就开始上马了。报个半年，给自己一个惊喜！

管住嘴，迈开腿，恭喜

继续努力

厉害了，自控能力很强

175cm,70kg的路过

厉害了。向LZ学习。这么强的毅力。

90公斤减下来的？楼主好毅力

你这个数据肯定有哪里不太对，我也177，体重70不到的时候，体脂只有10不到

自律的都是英雄！

什么app？ 跑步？

健康是福，家庭和睦是财

我175斤
报了个健身房
练了一星期，每次都一头大汗
但是好像一斤也没少

求增肌刷体脂率的办法……难道只能办公室隔壁健身房1234 2234么……

恭喜啊,我也要加油, 178cm,90KG

来个对比照看看效果。

个人觉得减重，吃占到70%，练顶多30%
增肌和刷体脂估计就是练和吃都很重要了。

恭喜恭喜!

管不住嘴啊，2021再减可以嘛

我和你说有钱有闲，你会不会打我

恭喜恭喜

撸主真是生猛～

牛！！！

减重只是个小目标。
维持是个大难题

胖是不知不觉
瘦是千辛万苦

我也在努力减肚子上的肉

兄弟减赘肉还是要做力量训练呀。。我个人觉得身体允许的情况下，大力量强度会有不错的改善哦

恭喜恭喜！！太狠了！

举哑铃可以塑造胸肌

加油，
我目前63，大约三个月前75。脂肪减的差不多了开始增肌，健腹轮早晚和各3分钟，目前腹肌有四块，人鱼线的轮廓也出现了。

一下变高帅富了，说减肥是整形真的有点道理
楼主的身高更加凸显了前后对比
话说你这有点狠啊，70公斤比我1.7米的还轻几斤
胸部的赘肉说明你的体脂可能还是有点高吧。

太有毅力了

上个月这个时候94公斤左右，现在84不到点。。
没运动，就改了下饮食，多喝水，然后不熬夜。目前感觉良好。

太佩服你了，自制力强。羡慕，嫉妒。

胸部的赘肉好难，我觉得比腰腹的赘肉还难。

我是176cm和81.5kg，不吸烟不喝酒，很宅。
体重上80kg后明显不舒服，早搏频发，甘油三酯7.6，尿酸590，转氨酶和胆固醇都偏高了。
现在基本戒了最爱吃的瓜子、蚕豆、花生这些高油脂的坚果还有可乐饮料，每天上班保持8000步以上，但是锻炼坚持不下来。

楼主的迈开腿的那3成都有些啥呢？

恭喜lz，没啥捷径+1，管住嘴能做到大部分人都能瘦下来