怎么样有充足的深度的睡眠

空调设置下我是每2~3小时提升0.5℃，睡觉25 起来28

感觉还是不够累，每天锻炼出汗后，晚上睡觉特别香，早上起来很精神，没有头昏昏沉沉的感觉

睡之前大力一炮就好了

多点体力运动，直到体力不支了，洗个热水澡，空调调到22℃，保证睡得死死的

回复3#电台

这个有啥副作用？

回复55#eistein

就是维生素片锌

回复17#pluck

每天不应该睡8小时吗

亲测无效，打完再撸一发也不行。
最多一开始犯困，睡过去，半小时内突然醒了，精神抖擞。 iOS fly ~

回复56#电台

那我去吃吃。

mark iOS fly ~

回复57#Will_Tang


年纪大了，睡眠时间短了。。。

睡之前撸几把。

回复2#lokta

我靠，说了我想说的，冥想一周效果明显，做最简单的冥想练习就行

马克一下 iOS fly ~

马克一下，总是睡不够又早起

我喝了酒会很好睡iOS fly ~

褪黑素HiPDA·NG

酒后神经是兴奋的，进不了深度睡眠状态，睡眠质量肯定差。 iOS fly ~

别喝酒，别熬夜

同感。。。。

我吃了这个，吃了反而失眠

回复67#i86

之前请教过高圆圆这东西有没有副作用。他说作用都没有怎么会有副作用。

回复25#jerryleeee
哥们，这是什么app iOS fly ~

回复18#manuer

说得对 两天没睡好第三天保管沾枕头就睡

同样，每天都深度睡眠不够，每天做梦

因人而异，对我很有效。。。 不要跟猪吵架 ~

晚上中度运动下 比如跑个3-5km 慢慢跑
太剧烈也睡不着的
我晚上踢球后当天就睡不好 iOS fly ~

听故事睡的挺香

autosleep

回复41#kaoputuijian

混元法

回复80#sansimon

有图片吗

可是有什么办法可以提高氧气充足量呢？

回复81#现实无奈

百度混元卧

回复83#sansimon

好的 谢谢

....... iOS fly ~

我感觉有明显效果HiPDA·NG

温度适合，再弄个全黑窗帘

分床睡

白天搞累点，晚上睡得香

yes,.最近在学习冥想，感觉肠胃都不便秘了

我给你一个综合鸡尾酒疗法，
先喝酒醉再打一炮，然后睡觉。 来自西部世界

当然是戴个氧气面罩啦。 来自西部世界

mark一下 iOS fly ~

马克...HiPDA·NG

Makr iOS fly ~

马克一下，天天做梦

小睡眠app小尾巴~

好多人以为自己一晚上在做梦。其实是焦虑情绪作祟。正常人能记住或意识到的梦都是醒之前很短时间的。梦中醒来不是睡眠质量不好的标志。真正熟睡时是没有梦的。只是自我难以察觉。
感觉状态不好。很多时候是因为睡前就焦虑。睡醒了还在焦虑。而不是真的睡眠没那么好。

记号留名，睡眠少的路过