俯卧撑训练

有人用过这东西吗？效果咋样？疫情原因天天也出不去，寻思在家弄个这东西练练

买了就等着吃灰吧，人家都是先练再买的，你顺序别搞反了

先练到宽距徒手标准50个，再考虑器械

你要真想练 早就趴下练了 不会来发帖问这劳什子

有没有这个,影响不大吧

器械都是外物
求诸己身消费主义的魔道就是你买了工具你就拥有了能力，实际上是你损失了钞能力

回复3#Hisoka-J
徒手宽距50个？这有点难 iOS fly ~

回复3#Hisoka-J
以前练过，撑地能弄80个，不过胸肌也没练出来，肱二头肌倒是还可以

宽距是练的哪块

回复9#metalkj

宽距对胸刺激比较大，窄距更刺激三头肌

练腿肌？练背肌？

宽距练胸吧，而且俯卧撑不练肱二头肌，
练的是肱三头肌和胸肌

囚徒健身就很好，啥工具也不用了

推的动作练胸肌、肱三头、三角肌前束，拉才练二头

严重同意

回复9#metalkj


练胸肌的

现在每次不超过10个，引体向上更是一个也不成了

回复8#太平太平太太平


是不是不标准呀，我宽距一组20个，一次2组，一天一次，坚持了三个月胸都大了不少

脂肪胸练这个有用吗？前几天也在看这个，徒手做的话，手腕疼。

公司有人用这个，每天200个你要有习惯了再买，不然就是落灰，比如我

我是打球+俯卧撑，结果手腕废了。

俯卧撑器械有用吗

我半价在闲鱼卖了，搭上邮费，基本白送。装备不重要。克服无聊才重要。

回复18#Hisoka-J
嗯，应该是不标准，没研究过正经姿势

回复4#metalkj
以前练过几年，就是哪都没练出来，所以想看看是不是这东西对肌肉可以更有针对性

迪卡侬29这个好用 家里和办公室各放了一对
iOS fly ~

万一断了

这个好玩

振聋发聩，一语惊醒梦中人 iOS fly ~

两个拖鞋的事HiPDA·NG

回复20#slashye
我也是手腕疼
就是这么骄傲

别图数量，规规矩矩的标准俯卧撑一次10个，分组做100个，慢慢练就行了

没这东西也一样练啊
iOS fly ~

卤煮你这大概率吃灰

做俯卧撑没有器材也可以做的，完全没影响

如果有腱鞘炎的话可以考虑买这个吧，这样手腕不会疼HiPDA·NG

哈哈哈哈

我买了。因为我手腕有点疼可能是我姿势不对

回复4#metalkj
iOS fly ~

徒手做会手腕疼，我就是因为这个原因搞了普通的俯卧撑支架，所以说俯卧撑支架是有点用的
另外，推荐这套视频https://www.bilibili.com/video/BV1Sx411J7K1?p=4

宽距我可以做3*30 窄距只能3*10.。。。

就将就吧，自己也可以通过不同的姿势练

工具吃灰概率较大
建议徒手开练 俯卧撑是最不需要器械的 iOS fly ~

回复18#Hisoka-J

练的方式来去大了，快上快下练的爆发力，肌肉肯定大不了。慢下快上，顶峰收缩，胸肌肯定大哇HiPDA·NG

回复43#phoenixyan
这个视频不错，很适合我

宽距做不了几个 iOS fly ~

看着胳膊就疼。

看徒手能做几个再买不迟