女性如何有效减掉大手臂上的肥肉和小肚子？

RT，其他地方肉多点没关系，就大臂和肚子上这两块肉多的话着实不太美观

小肚子最有效的办法是不是仰卧起坐每天50个？大臂呢？练不好的话反而会更粗或者变肌肉吧？

知识点太多，只提两个

1，脂肪只能全身减，你没法减某一个部位的脂肪。除了抽脂

2，如果你是女的，在健身房拼命练，拼命补充蛋白质，也不会有很粗的手臂和棱角分明的肌肉，顶多线条会更青春好看

不过能坚持健身的妹子5000人里面有一个都不错了

锻炼
不吃淀粉 糖 油

减脂和练肌肉两码事，不做有氧单纯做仰卧起坐，做到你腰断掉也还是有小肚子。

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肌肉锻炼有助于塑形，对赘肉还是有用的，很多健身视频也包括了有氧运动，跟着做就行了
重量级运动员就显得很健壮，而不是浮肿

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[i] 本帖最后由 moyanljx 于 2015-6-23 16:12 通过手机版编辑 [/i]

只减肚子是世界性的难题

随便练练就变肌肉。。。

真当自己斯瓦辛格了

健身房的妹子身材都不错的

为什么很多女人会有自己很容易就能练出肌肉来的错觉？

因为头发长见识短。。。智商不够用 智商都用在记录不同品牌的化妆品 护肤品 名牌包 奢侈物 吃的。。等地方去了

慢跑，身材会好好

做有氧运动，保持心率，身材会变匀称。

p90x带正确饮食的姿势吗？