要怎么比较快瘦小腹小肚子

感觉这两年小肚开始出来了，夏天穿紧的衣服有点明显，有没有什么办法？跑跑步机能瘦吗，一个月要跑几次，一次跑多少公里 iOS fly ~

疫情胖起来了，肚子大，咋减

万吨同求

家里说瘦下来，这个季节去送水，很快就瘦了

爬山！

饿着干活

没有瘦肚子
跑步是练心肺的

波比跳

送水反复弯腰用力，应该有作用吧

送快递外卖吧 iOS fly ~

肚子好瘦，腰上的肉难减

回复7#迁徙的鸟
跑步不会减脂吗 iOS fly ~

回复11#hbjjb
求瘦小肚子方法推荐 iOS fly ~

没有专门瘦肚子的办法，只能靠有氧运动全身瘦，再适当做一点腹肌训练

跑步没用，亲测 iOS fly ~

每天跳绳10分钟不间断

所有对外做功都会消耗自身储备能量，功率不同

抽脂两个字

没戏。有个专送我们小区的快递员，身材和罗永浩差不多，彻底证明了送快递没用………………

回复16#duwang1883

练多久可以做到十分钟不间断，会不会膝盖和踝关节扛不住啊😱

10分钟跳1000多个有点少，就100多大卡而已。可再多跳点儿 或加其他

知乎会告诉你，跳绳的冲击比跑步小多了。看心率，也不是一定要十分钟不间断。心率高的话，可以跳一组比如300-500个，休息一会儿让心率降下来。

一夜七次，持续一个月 来自西部世界

一天三顿魔芋饭

跳绳靠谱，我儿子坚持两年，减了至少5公斤。

回复19#Wade Zhao


可能之前和蓬佩奥差不多。

回复21#小明明

10分钟内不停 HiPDA·NG

如何减掉游泳圈，关键字。零几年D版有个帖子，是动图的，有效

不停也没多少，我的第1次2000个不停，200大卡。不过跳绳非常容易冒汗，我500个肯定开始冒汗了

关键是这哥们儿已经送我们小区好几年了

回复29#小明明

不用算账 HiPDA·NG

就是少吃。。。。最简单也最快。

坚持运动，控制饮食，每天统计消耗多少热量摄入多少热量，肯定能瘦下来

不吃碳水

一天半小时卷腹，坚持一个月，肚子就明显瘦下来了

我在健身房半年仰卧起坐，效果很好，一年后没什么反弹

腰椎不好怎么减，好像不建议做仰卧起坐

相比脸上的肉才难减，各位大虾有高招没小尾巴~

感觉还是少吃是王道 iOS fly ~

我竟然看成了瘦小腿肚子。。。

不吃碳水 iOS fly ~

肚子是最难下去的，属于减脂中最后减的部分。。。

快递不行，都是小件；送水不一样。

腹肌撕裂者，先练上一周再说

一天50公里自行车，必瘦一斤每天 iOS fly ~

一年只吃一斤油、一斤的糖、一斤肉、300斤大米。、600斤蔬菜，然后就瘦了。 iOS fly ~

送水肚子下去了，椎间盘出来了

中午不休息，快走一个小时，坚持一个月

现在快递员很轻松了，管你在不在家都往柜子里放，有了菜鸟驿站后直接门口一倒完事。

每天一百个仰卧起坐