减肥立志贴！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

酸奶是流质食品，可以刮油？？？？？？？？？？

谢谢

回赵叔，根据朋友指点，其回答准确点说是增加肠道排泄机能，因为在减肥过程中，如果出现因为少进食而便秘的情况是并不良好的，酸奶本身对肠道的保护作用也是好的，而且朋友说，酸奶混合粗纤维后能够迅速有效排出体外。

至于草莓，这个是个异常狠的东西，草莓基本就是水和粗纤维为主，混合酸奶后，你恐怕一天要上三四次厕所。我连吃五天那段时间，几乎都是在拉纯油……非常可怕！

其实赵叔，我也准备孩子降生后开始继续减，我觉得180多斤并不健康，我也目标是150之下。最少希望减掉啤酒肚……

拉纯油优点恐怖

明天我也去买点草莓，一次吃多少合适呢？几个？？？？

酸奶喝那种？瓶装的还是小杯的？？？？？？？？？？？？

我吃草莓是1次1斤吧 酸奶2升的话1天喝完 没有胖过 赵叔叔可以参考

酸奶有些是粘稠型的，有些是纯液体形状的。看你自己口感喜欢，我是后者。不过朋友说前者效果好少许，但我受不了那口感。建议别买那些混了什么蔬果之类的酸奶，纯原味的就可以。尽量买那些当地产的新鲜瓶装的。这个貌似各地都有自己的送奶服务吧？我以前喝的就是当天新鲜送出来的。一块五一瓶。

至于草莓么，看情况，如果按照以上餐单来吃，建议初期试吃五个左右，看看自己的身体反应，能受得了的吃十个，再多的话也就真的不好了。

拉的时候要注意自己大便情况，正常来说，吃这个餐单拉出来的便便是好似一堆麻子一样，你会看到大量的纤维，一般一天正常会有三次排便或者四五次，第一二次的都是纤维状态的便便，后面的和油没分别（反正就好似你感冒流鼻涕一样的情况吧。）。

而且早餐的话最佳搭配是：

酸奶一瓶，玉米薏米熬的粥。这个纤维度非常高，玉米的营养也是黄金级别的。搭配这个粥的效果上佳，但你必须承受得了拉肚子带来的效果。

夜宵也可以吃个小米粥。

临睡觉前祝愿下赵叔能成功哦！你是榜样！:D

谢谢！麦当牢买橙汁归来

明早喝，我想死橙汁了

橙汁热量是109大卡／100克，拼了。

老兄 你也太废了吧
做个男人总要有点毅力和精神的
这点小苦都吃不了怎么行 让大家笑话
而且减肥为的还不都是自己的健康和形象
咬牙坚持几个月而已
为了以后的幸福 继续吧 大伙儿都看着呢
怕自己坚持不了的话 每个礼拜上图 汇报体重 让大家看了乐乐 顺便监督你

地震了
健身房都不敢去了
怕余震波及到我们这儿的时候跑不掉（5楼）

感谢 罗武者 支持..........

放弃吧

我78.5了，2个月减了15斤左右............

雪糕和可乐，打死也别碰，害人的东西...........:D

赞！！！

180CM,130G

太轻了。

那个零度可乐不是号称100ML才1KJ热量的么.... 忍不住喝了

零度不是一般的难喝，因此我宁可不喝

没有你的支持我没有今天

我减肥是有外因的，不像你，完全是凭借自己的意志。所以还是感觉你很牛逼。有几次以为你可能会放弃，没想到能坚持下来，不容易呀。

180cm身高，标准体重到75公斤就可以了，没必要到130

上周平台期确实想过放弃，但觉得对不起我这段的努力，就继续了

而且减肥后身体状况比以前强多了

又见减肥帖了...
最近一周瘦了1.5kg -.-

现在多少斤了？

什么运动都扯淡，关键是控制饮食。
看到这里，我对lz已然失去了信心

我这些天只喝可乐了，减了6斤

我比你发帖子的时候轻点~~

减吧，啥也不说了

老赵加油啊 我减了两个多礼拜 现在掉了17斤了

这位兄弟是广州同城的兄弟吧，不如把你的酸奶面包品牌也一并写出来吧

再问一下，你列出的餐单能吃饱吗？偶胃酸过多，吃不饱的话很容易胃疼

运动，控制饮食

你的投向令我印象深刻，到底是个什么？

必须坚持运动，每天8500米不是盖的，膝盖开始隐隐作疼~

请PM我吧

饮食主要吃啥，我也在减

梁家辉扮演的南帝吧 东成西就

东成西就么你是新一代的开山怪

我跟赵叔比其来差远了~~
以前是85KG··现在80KG·确切的说经过了40天的锻炼··
早上喝袋早餐奶··中午随便吃··晚上一般都吃方便面··
运动上每天跑步40分钟左右（按现在的速度·应该是慢跑··尽力了·只能跑这么快~），跑步完后俯卧撑和仰卧起坐每样做60个左右··然后就是跳绳·就这么多~~保证一星期6天··周末总得有活动··
总感觉减的好慢··还请各位多指点指点~~

继续支持赵熟
顺便看看新头像

LSS身高多少 话说减肥不要追求能减多快 只要体重能慢慢下来就好了5KG 就是10斤啊 在节食不是很厉害的情况下很不错了 不要心急 欲速则不达

170··现在中午吃饭也比以前少了很多~~以前3碗··现在2小碗~

品牌？我吃的纯麦面包那时候还是在小面包店买的，买熟了还托小店老板千万别放过多牛油之类的东西，结果老板每天为我留两个大的纯麦方包，味道么，肯定不好的，当吃粗粮咯。酸奶随便吧。

餐单可以饱，尤其是玉米薏米粥，能有足够的营养之余也能排出脂肪。

把晚餐和午餐的食谱换下有影响没~~

你的锻炼顺序最好调整一下
俯卧撑和仰卧起坐先做 然后去跑步和跳绳
先做肌肉训练 再做有氧运动 否则对于肌肉训练效果差
而且肌肉训练消耗了一部分血液内的糖分 有氧的效果也会好一些

N天不知道饭的滋味了

皮带扣眼从减肥至今已经往里走了四个眼了！！！

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我已经没什么食欲了。非常不容易饿，绝了！省好多钱！

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赵熟叔小心得眼屎症，错了是厌食症，011max。