减肥立志贴！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

百万山庄的

不过身为一个中国人，天天吃全麦面包、鸡肉罐头和白水煮蔬菜的话，我大概在减肥成功前就已经疯掉了。

我那时候天天吃吞拿金枪鱼罐头（纯净水浸），吃什么都感到味道鲜美:D

谢LS几位，我去糕点店寻寻..............

握爪~同重量~

肌肉男有什么不好？
成为肌肉男素偶梦想:D

亚洲人的身高不适合全身挂满肌肉
除非你身高190+

全麦面包很多超市有，就在面点那块儿
一般早上起来一片面包一杯牛奶..

肌肉男没什么不好.....
只是喜好的问题...
我个人比较恐惧肌肉男 -_-

开始有点担心LZ....加油哇...

可乐准备彻底戒掉

今后的饮食要朝向健康低糖低热量的方向发展

以后想喝东西的时候就喝这个

1.1元，价格便宜又好喝

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其实这贴里很多出现的食品，在以往我是绝对不碰的

罗武者，你能够天天来支持，真是我莫大的荣幸

下午华丽的bb了一次
这是我从小到大第一次间隔这么久bb
颜色很黑！
感觉很粘稠，拉不动，233！！！

全麦面包只见到曼可顿的那种, 普通糕饼店里的怎么总感觉很甜, 不健康的样子

今晚徒步7km外加爬楼梯24层

这爬楼梯真要了我老命了

目标，不休息上到24层，希望我能坚持下去。

鱼（红烧的）能多吃吗？？？？？

鱼的热量基本为猪肉的5分之一，可以吃但要少吃

减肥是要付出代价的

世界上什么事情，想达到目标都是要付出一定的代价的

放心偶成不了肌肉南:D:D:D

控制饮食只是一个方面~~但是绝对不能不吃,鱼肉 鸡肉 牛肉都可以吃,猪肉最好不要吃,尤其是脂肪.油炸的不吃,吃清淡的以素菜为主,饭一顿吃1两半
但是运动是一定要的.减肥的目的是什么??是为了健康....光节食不运动伤害的是自己的身体.我建议lz保持1天一定量的有氧练习,比如自行车50km(速度在25以上)跑步40分钟以上(心率在150)配合适当的力量训练和控制饮食这样的减肥效果最好也最健康,lz这样的减肥方法是绝不可取的

夏天。。。。喝啤酒的季节到了。。。。。
啊~~~~好期待阿~~~

啤酒我一直觉得没什么可喝的

味道不如可乐

啤酒热量非常高

昨天买了8代豆浆

前两天晚上因为有事，都没有去散步，昨天上午也因为腿太酸了没去跑
不过昨天晚上去散步了，今天上午又继续晨跑了。
可惜环境太差，跑步吃了一嘴汽车尾气。

不过最近好象落下了一个毛病：一晨跑就想拉因此不能持久，超过20分钟就要赶紧回家拉去了

早上起来先喝一杯温开水，有利于排毒和排泄

操，老赵，我记得你瘦过一次的啊，还来发照片，鼻子里插卫生纸那次。

恩，那时160

昨天晚上吃饭了

今天晚上又吃饭了

真无奈


晚上骑车10公里，快走5公里，爬楼24蹭，俯卧撑100个，仰卧起做60个，现在有点虚脱。

俯卧撑100个
赵叔叔神力..........

20*5

爬楼梯这种运动对膝盖 损害太大，建议赵叔叔改慢跑

卧槽，忍不要来参加了。说起来我也是减肥达人啊，当年也发过减肥贴，不过被人说减废了.......
废话不说，上图：
破TG啊，这破空间上不了图。日.....赵大去空间看吧。
http://tgfc.qwd1.com/?uid-3731-action-viewspace-itemid-5568

太强大了 请问兄弟从多高多少斤 减到多少斤

减肥，少吃点，多运动下就OK。没啥难的，特别是男人更好减。
早餐多吃点，随便吃。中午的话吃青菜为主，晚上水煮青菜+水果吃到饱。
重要的是，每天最少运动一小时。
我是去附近的大学跑步，基本跑8K~1W米吧。减肥期间当然每天跑更好。
现在我已成功减肥快两年了，没有反弹，三顿正常吃，每周跑个三次吧。自认为不难啊。
PS：大学里的跑步美女多啊，最近有个露背美女一起跑，那叫个爽啊，看波涛忘却了疲劳~~~

刚跑回来，目前全程跑还很困难，毕竟体重太大

今晚快走＋慢跑 8500米，耗时1小时15分，基本满意了

本人沿着大街跑。没钱去健身房折腾。

感谢楼上支持。

外加仰卧起做50个。

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体重虽然没有明显的变化，但是每天1个多小时的锻炼让我的睡眠和精神变的更好，也不再每天都去单位睡觉了，总体来说状况比以前好了，另外就是肚子绝对变小了，裤腰带往里走了2个眼。

赵叔叔还是陶冶了自己，成就了别人，尊敬

在健身房成功减肥的飘过…………

减肥还要立啥志啊。。。

俺现在每天就吃3个苹果。。。

每天都快步走上2个小时。。

现在已经减了5斤了。。。。

能坚持就能成功。

你以为5斤肉很好减么

这里能运动的时间只有清早和半夜

苹果刚吃了2天。。过阵子效果慢慢就出来了

原来瑞典和我一样的体重

昨天又去攀岩了，深感小臂力量不足，今日在健身房狂练前臂，到后来端杯水都困难了
赵叔叔加油，街上跑看到美女要作为动力哦

今天北京下雨，改户内爬楼

24层，目标5次，相当于爬120层楼，1440级台阶，其实算个鸟。

每次不强求一次爬到，但只要受不了，就倒地俯卧撑。

8点准时出发，灌会儿水先

前臂不必刻意练，因为你在锻炼上肢其它部位时自然会锻炼到前臂上的肌肉。

280楼不错
lz加油...腰带瘦了两扣，那瘦了不少了，

给赵叔叔一个目标

昨天这8500米让我两条腿感觉要断了一样。。。

今天中午同事结婚，结果……我日我怎么这么不顺利呀！！！！！！！

练二头和背的时候对前臂的刺激较多
但对于攀岩来说前臂成为绝对的瓶颈，攀爬的时候握力、指力，某些时候的悬吊都用到前臂。