你们平时锻炼身体吗？

我每天慢跑5公里-10公里左右。风雨无阻
吃完晚饭后，休息1小时，等尾消化了饭菜，然后出去跑步，到9点半左右回家洗澡。睡觉。

[本帖最后由 马拉多纳 于 2009-8-3 15:59 编辑]

健身房.exe
本来就瘦再跑步就成干骨头了。

楼主强呀，运动贵在坚持。
我以前也坚持跑步几年了，都是早上提前点起来，报个10来20分钟。
但一旦没跑几天就一直没有坚持了，算了算都有3-4年没跑了。
没坚持运动的确自己吃亏呀

只是习惯了，但有段时间工作忙的时候，时常加班，中断过。
我个人认为跑步是非常好的饭后锻炼方式，速度不用很快，尽量做有氧运动。
我坚持了将近5年左右了。

佩服lz毅力，我一周两次健身房的计划都经常中断

每天70个俯卧撑 50个仰卧起坐,坚持了10年的人飘过!

我却相反，我认为饭后做运动对胃不好。
我以前都是带着WALKMAN，听着歌来慢跑的，几首歌下来就完成锻炼任务了，看来要重新开始锻炼才行呀

我 不做俯卧撑，但仰卧起坐我是做的，隔天45-60个左右，看身体状态，感到累就不做，这样才能最终坚持下来。

我是带着mp3去的。一般安排15-20首歌，每天换，听完回家。

你一般慢跑锻炼多长时间的？15-20首歌不就成一个小时了？

我跑步时间在一个小时左右吧。

每天健身半小时，慢跑半小时。

我跟你差不多，但不是每天，大约一周两次吧，其他时间做做器械

卧槽,跑完就回家睡觉么,完全没有娱乐活动啊...

我晚上基本上不上网，不看电视，偶尔看回书。
上网都白天在单位完成

前一段时间一直在跑，也就4公里左右，某一次突然盲肠疼的厉害，就暂停到现在没跑过

天天俯卧撑仰卧起坐慢跑

跑到膝盖痛...而且大腿跟PG越来越小...
放弃了.....

你这个肯定是运动过量，一开始要慢慢来的，特别是刚开始慢跑的人，你的腰肌里约脚肌力与韧带都不可能负荷很大的运动量的，所以跑了一段时间就会关节痛。
正确的方式应该是500-1000，1000-1500-2500-4000-6000-8000-10000这样的。
而且最好是后脚掌先落地，这样适合长袍，跑步时间久了以后，你会发现，你的外表也会改变，人会有一股蓬勃向上朝气，而且每次跑完步都神清气爽。
我有时候一个人外出，如果穿的很休闲的，一般都喜欢跑步回家。

另：其实最好是跑上坡路，我又一次在一坐桥上反反复复跑了将近几十个来回。

[本帖最后由 马拉多纳 于 2009-8-3 16:43 编辑]

夏天的话只要不下雨，晚上都去家附近的大学打球

自从退伍后就再没动过了

去健身房练肌肉已经很久了 现在是2天不去虐待一下自己 身上肉就痒痒~
现在臂围不知道40几厘米了 好久没量。。目前体重90公斤，准备再加把劲，继续减脂增肌，早日到100公斤

TG强人好多啊。。。。。。

本人坚持每天不做任何运动

俯卧撑+老汉推车
各半个小时

12分钟跑3100的飘过，楼主那点运动量还可以再大点

膝盖受不了，不跑了 。。

跑步太痛苦了，骑自行车的

每周要去四到五天的健身房。

lz的运动量正好
大了就会疲惫
你看运动员有没有伤病的？
不要增大负荷，达到提高心肺功能，降脂的作用就行了

游泳的飘过。。。

上个月开始，每天跑40楼……

怀念原来每天和初中的小屁孩打球，在体育馆跑10公里的日子
基本上是一个接一个的冲刺跑

在家吃饭的话
晚饭后在院子拿个球踢踢玩
顺带做100个仰卧起坐
买了个健腹板

正解，N年前每天跑完十公里的时候就是这个感觉

每周至少三次健身房，且必快跑（10km/h）4千米，然后再作若干无氧运动强化肌肉保持体型

天天都在练.......

我不喜欢无氧运动，我锻炼知识健身。
另：我跑过当地政府组织的马拉松全程，没有走路，完全跑下来。

我又不是为了突破极限而跑步的。

LZ身材如何， 自爆才有说服力啊。

身材匀称类的，我一般不锻炼上肢力量，我只锻炼腰腹部和腿部。

我要想LZ学习。
可是每天晚上， 我又想打游戏， 又想学英语， 又想充电， 又想健身。
实在是不知道如何是好。

我现在学习基本上班时候学习，英语吗回家路上听听。
游戏，说实话，我在战区发过一贴，买了wii xo，ndsi，psp，基本上就没怎么开过机。
除了偶尔踢踢fifa和实况

每天晚饭后陪我家小正太在广场活动两小时，我主要玩漂移板

[posted by wap]

向楼主学习，大学坚持了两年。感觉上班后，还有女人的话，难以坚持啊，现在反弹。回家还想上tg啊

一周2-3次健身房，偶尔4次
坚持下来了
对自己身体的确很有益处
改变自己看得到，感受得到

一直在为厦马,扬马,大马,北马,杭马,东丽而天天训练中..

高手啊，佩服啊，这才是长跑达人啊。
我跑了一段时间总是成绩上不去。
万米成绩一般维持在50分左右，47-48分吧，上不去。
不知道能否指点一下。

每天锻炼明显提高性生活质量。我锻炼的动力十足啊

求雨天跑步技巧