高手来教我锻炼身体

我要练大腿肌肉 腹肌 背肌 前臂肌肉

依次是跑步,仰卧起坐,负重引体向上,做民工...

ls,烧锅炉也可以~

找个工地~~~
不要报酬的干一段时间~~
全都锻炼了~~

LS正解