俯卧撑大家能做多少个

第一次可以在tg炫耀了，一组一口气100个3组以上不喘气…曾经和人打赌200个一次性极限，我妥妥赢了。后来更疯狂，让妹子坐我背上，我15下，惊倒一片，妹子45kg。

本帖最后由 ken999927 于 2013-6-10 13:49 通过手机版编辑

我估计论坛里的阿泰斯特看到此贴，会直接说，一口气300没问题

每组50个，做4组。

问题是，练胸肌的人根本不会傻做这么多俯卧撑。浪费时间且收效甚微。

本帖最后由 TG春上春 于 2013-6-10 15:42 通过手机版编辑

10个，再也多不了了。

以前40多 现在最多30... ...

那练胸肌做什么 没道具的情况下

应该配上年龄吧？单纯的数字不公平～～～

一组33个，能做2组。

胸肌这种大肌肉群需要大重量刺激。俯卧撑负重上不去，做200个没意义，肌肉早就适应了。没器械可以做俯卧撑的各种变化版本。但是，练胸肌有效的方法必须靠器械，杠铃，哑铃，双杠，龙门架。

最多一次做80个，平常都是分几组做，总数200个

有道理，上次有个帖子前胸肌锻炼就很不错，很适合没有器械锻炼。

应该配上年龄吧？单纯的数字不公平～～～

http://v.youku.com/v_show/id_XNTU5NjU4NjYw.html这个？

没看过这套视频. 这里面的动作一般性健身练练可以, 但长不了多少胸肌, 除非激素水平很高的人. 胸肌要长维度一定要用器械. 各种俯卧撑动作一般用来热身, 或者放在力量循环里, 或者在大重量练习后做到力竭.

下午急速5公里后回家做了57个。。。

我还是选俯卧撑 道具什么的没条件 俯卧撑 全方位 背啊 胸 双壁 都练到了

俯卧撑就是练胸部, 窄距俯卧撑的练三头, 不过一般练三头不会用俯卧撑练. 要练背阔肌去拉引体向上. 在家里练哑铃和拉力绳总不会没有吧.

全都有不过拉力绳 是练背上肌的阿 哑铃 不会玩 只会练二头肌

飞鸟什么 我到是知道 不过玩起来 没 俯卧撑有效果啊2

20个，170CM,180斤，练下能30个

做多少个这和个人体重有没有关系的？

大学那会儿打牌输了做俯卧撑的，一般攒多了一口气做，那会儿我能做100，同学能做200（不是特别标准）

现在10个不能更多了

标准和非标的差很多的

220斤 一次20不能再多了

中学时候60个没感觉

现在30个脸像关公

现在应该能做二十个，曾经能做一个倒立的，很久以前的事了。

现在二十个，巅峰时三十个不能再多了。

现在20个

初中时天天做，一次可做60个

以前一次可做100个
现在能做20可能不错了

双杠撑体看状态能做15或者更多，好久没做俯卧撑了也不只能做几个

以前做10个最多，现在50个没啥感觉

下面给我垫个040，波多野结衣也行，保证做一小时以上。

俯卧撑真心没意思，卧推才是王道，做男人也挺好！本人179，92kg，衣服很难买。。。

当年200 现在20

以前一口气50个现在估计5个

一口气30个一组，每天能做2组