【锻炼身体保卫祖国】好吧，跑了两周后，屁感觉没有，反而睡的跟死猪一样

我身高体重和楼主差不多，基本隔天跑3KM。一个月减了5斤。刚开始跑的时候也很难坚持，慢慢就好了！

光锻炼不行，还得饮食配合，当然还有坚持。

最近老妈过来北京，饮食按我媳妇（河北人）的口味，我基本吃的比较少（我是西北西南口味）

结果体重这两周完全没有下降的趋势。

据说有脂肪肝人容易疲劳
我在骑自行车锻炼，今晚准备骑20KM。

累不是要多休息么?
一跑不是更累?

不刚两周么

睡得不就是休息的充分么？我现在越来越容易被吵醒了，睡的不早，醒得很早

跑步以后睡觉比较沉是好事，健康的生活状态

2-3公里只能热身，要减肥每次有氧必须40分钟以上。

额。。。。停了好几个月没跑了。。。

说明运动显著改善了你的睡眠质量……

2km也太少了吧。。。。

奔三吊死，一天四顿饭，无肉不欢，能吃能睡，精力过剩，无妹发泄，天天慢跑5km，游泳2km，身高172，体重130，保持十年，就是不长肉，老被人说瘦，苦恼。

一天撸几管？

这种运动量还想减肥。。。前天有个客户说起要买橄榄油来喝了减肥。。。惊了，第一次听过喝油减肥，我叫他多运动少吃，他说他运动的啊，每天晚上30个仰卧起坐30个俯卧撑，我直接喷了，30个做了有毛用哦！！！

一开始谁能按照5km跑，我要是一开始就能跑5啊10啊的，我还用跑步么。

我也是跑完后睡得好，第二天非常精神

两天一管，tg标准日撸十管有心无力。

楼主，坚持3个月以后，再看成效
现在，很容易反弹的
减肥就十个字“迈开腿，管住嘴，贵在坚持”

你这腰腹部疼痛是热身运动没做好吧

确实，请教热身运动怎么做合适。我就是略微活动一下腰肩和四肢，一分钟不到就开始跑了。

热身运动不知道的话可以先走个两圈然后开跑。

熟睡是好事儿啊

握手，我和你身高体重一样。每次我说我减肥，别人都一脸惊讶的看着我，说你又不胖。自己的身体只有自己知道，上班2年以来，以前的裤子都快穿不下了。减到115左右才是好身材。

身高175体重86KG脂肪含量23%腰围98cm的屌丝撸过。10Km一小时多点，5KM最好成绩27Min，平日无氧+跑5K，腹肌日8K-10K。跑步这东西得慢慢来，岔气就改快走，主要是能坚持，耐力会慢慢提高。总之就是，出来跑了比窝家里强，不管达没达成目标，出来动了就是好同志:D

我靠，真的吗？
我经常感觉到特别累
今年中度脂肪肝
这下死了。。。

跑步太枯燥了
我觉得找个基佬打羽毛球比较好

我有段时间天天1个半小时羽毛球，身体好得不得了，，现在跨了基本不运动。

隔天7km以上，睡眠有所好转