必须减肥了，求可操作性方案！

想当年也是一代野生男神。不说惹到万千少女魂牵梦绕，也着实招小姑娘惦记。

最近照镜子惊了！
肥的不像个人！
具体数值如下，年纪29，身高179，体重78…,
体脂率过高…我是不是完了？
想救回来来怎么救？有饮酒习惯。工作，生活习惯导致现在静多动少。
跑步现在基本没时间，是不是只能从饮食上想辙了？

本帖最后由 小飞侠彼德胖 于 2015-4-22 08:14 通过手机版编辑

一到夏天就开始了。mark

不算胖啊，我181 71KG 不过34了。。

三年前到过82KG 控制饮食是最重要的，锻炼么，随意吧

午饭以后不吃任何带能量的东西，没时间锻炼就只能这样简单粗暴了。

离了重新追小姑娘

我去年这时候84kg，和楼主一样高，现在69kg

实在没时间就做tabata吧。总共就4分钟

tabata是一种锻炼方案，而不是特定的动作组合...

我和你身高体重差不多啊，轻几斤而已，感觉还没啥肉怎么一回事

4分钟看哭了

炸裂了！

4分钟做完了也减不了
连有氧运动的门槛都没过

不话胖那还叫TG嘛？:D

78就肥的不像人了。。你以前多瘦

麦吉这类断糖减肥吧

晚上下班马路跑1小时
然后你再想想一碗饭让你1小时的痛苦白费
你的体重会自然而然的减下去了