继续跑步划船，早上继续5km跑，突破极限。

单位值班早上起来继续虐5km，第一公里有点水，最后一公里继续刷新个人1000米纪录，跑进2分半了。家里人一直说你每周虐腿虐的死去活来的累不累，腿练这么粗丑死了，这心肺能力真是完爆大学时代的自己啊！楼主大学时候1000米4分15秒左右跑完累趴的胖子。

我操，赶上我骑自行车的速度了

最后公里倒是真超了好多自行车

还是悠着点吧。专业运动员也不是经常训练这个速度的。

跑道这个速度相当快了

羡慕

走路5
快跑三倍
和自行车差不多吧

牛逼

麻痹疯了，3分半配速基本上是我一半

已经戴了墨镜进来了

好快啊~~~~~~~~~~~~

跑太快也对身体不好吧

常年长跑不会腿粗啊

这是我10年哪第三次长跑

你这速度不是随便练练就能练出来的啊......

楼主这速度太伤害人了……

这速度可以参加业余比赛了，我朋友圈里一人五公里3分四十几秒的配速，参加什么业余越野马拉松比赛能拿个十几名的名次

越野和平路差别挺大的

越野和平路差距很大的好吧

2分半，我全力800米都不止这时间了，你还是跑了4公里之后的一公里。。。

你这个有点夸张了最后一圈你自己算算你100米匀速14秒 怎么达到，牛逼大了

亚洲能跑进11的就可以参加亚运会了

比美国队长跑的还快

最后圈真是前500米基本全力冲刺了，500～900米缓了下，最后100米最快速度冲刺结束

感觉很扯，2分半1000米，呵呵

这速度算毛，前一段时间我有个朋友跑8公里大概十分钟出头，时速大概60公里多一点。
过了几天软件致歉了，说系统出故障了。
我建议你也换个软件或手机查一查，要么去标准跑道测一下。

在复旦大学标准赛道跑过，表很准没问题

楼主差点破了女子世界记录，可喜可贺

33了搏击训练就算了，没时间没精力。还是举举铁比较适合我哈哈

男子万米世界纪录是26分17秒53
LZ你这圈子有点屌啊

楼主下次配个心率图给我们屌丝开下眼界，没有看过大神，需要跪拜

下回带心率带跑一次，夏天赤膊跑步带心率带回头率太高

楼主圈子里没人能跑10km30分内，我说的那个是我上回发帖里有个哥们说他参加的10km跑比赛第一名的成绩，当时吓尿了。

靠，10公里跑30分钟以内那是国家队的水平，真不是什么业余跑圈能跑到的。

还真是女子世界级水平，还是5公里的最后1公里，不过真要把两个迪巴巴拉来，我还是相信能把楼主爆出屎。

说实话我不是太相信，能放个视频吗

没视频，下次去复旦标准场地就跑1km2圈半看看能跑多少时间

楼主不会是跑步机跑的吧，跑步机那数据可就没个准了，特别是用gps跑表的室内模式，经常会出现神仙速度。如果是路跑GPS，就算有点误差一般也不会太大的，除非是骑自行车作弊之类。

不是跑步机，户外跑的，绕着南京东路那边的消防中队大楼跑。跑步机没啥参考价值。我跑步机倒是跑的不少，一般是爬坡跑练无氧能力多。跑步机上跑我不开表的。

下回我去标准场地就全力跑一公里看看多少时间，误差多少。

卧槽，你这最后一圈 2分半 绝对去市里参加比赛能拿个前三啊。你这软件准吗？赛道不会是300米的吧。

garmin fenix2的数据，跑的马路，绕着我们单位旁边的消防大队跑的。上次跑5km最后圈也蛮拼的成绩是2分58秒，这次无非就是冲刺跑更多了点。具体数据有多少误差还是等我去标准场地全力跑2圈半就知道了。

想划这种胖，最好还是能上个视频之类，跑表什么作弊很容易也太多。前面有人贴了，1公里2分29这是女子世界记录的水平了，女子世界级水平也不是一般业余的能达到的。

呵呵。真有人信

LZ在哪个城市啊，这天气闷死了，根本跑不快，配速10跑8KM已经全身湿透，没风跑不快了

fenix2的gps严重不准，我在操场顺时针逆时针跑测的距离都不一致，还试过在广场直路跑过1公里1分钟多的，简直大垃圾

不要和楼主较真，跑步软件就图个乐，并没有多准，楼主认真跑就是了