有氧减脂选划船机，跑步机，椭圆机哪个效果更好？

如题，下午分别在3个器械各锻炼了30分钟
跑步机30分钟3.4km，2阶高度
划船机10档力度，30分钟划了5km
椭圆机2阶，30分钟跑了多远忘了

感觉下来椭圆机最轻松，30分钟下来全身感觉不明显
跑步机身体和心理都很累，但可以一点一点地撑下去
划船机最累，最后10分钟都没什么力气拉

最重要的指标的心跳速度。

都可以，选你玩得最顺手的
关键是保持最大心率的70%-80%(?)大概

最大心率是如何知道呢

马可波罗

听说是220-实际年龄

晚上不吃饭效果最好

如果不懂酸心率，至少做够40分钟到一小时，慢点没关系

Posted by: HUAWEI MHA-AL00
椭圆机我觉得要注意锻炼姿势。核心收紧，腰腹发力，不是上下肢摆动的惯性发力，还是很累的

最重要的是：坚持。