走起来，为了健康。

不多说了，又胖起来了。
不能老坐在电脑旁边，或者老拿着手机玩了，我要走出健康。
0406今天骑着自行车去单位，在南湖走了一圈，临睡前在院子走了两圈。

今天家里比较忙，没时间锻炼。下午骑单车出去转了转也算一点安慰。

今天中午有个饭局，各种控制不住。
随后走了近10公里。
另外，这两天上下班骑车感觉是最好的季节了。

骑车能消耗这么多热量吗。刚才45分钟跑了7km多，跑步机才提示消耗了500多一点热量，感觉比1小时骑20km车累多了

首先，跑步属于剧烈运动。剧烈运动中伴随的是氧气供应不足，氧气供应不足，肌肉收缩需要的能量就有部分需要靠细胞的无氧呼吸来供给，无氧呼吸会在肌肉内堆积乳酸，造成肌肉酸痛的感觉。这个肌肉酸痛的感觉就是你所说的累吧。而骑车属于均匀发力的有氧运动，只要不卯足了劲蹬踏，基本都是有氧呼吸供给能量，肌肉内不会堆积乳酸，所以不会累。

今天下雨了，好无奈啊。

刚下过雨，感觉空气清新。
走了6公里。

今天在家里待了一天，晚上有时间出去走走。

速度有点慢，走了6公里。

中午绕南湖一周，晚上绕院子三圈。

中午走了一小圈，晚上有个饭局，没办法骑车前去。

要把你饭局的热量减掉才是有效果吧

晚上吃那么多东西都能转化成脂肪吗？偶尔吃一顿热量非常高，也不可能一下成为胖子。减肥要看一个较长时间段的消耗和摄入。

今天走欢畅了。

这个是什么APP？？

乐疯跑

今天天气好，在南湖走了一个多小时。上下班来回骑车子。

生活真悠闲，这么早就下班了

哇咔咔，这个星期基本上都是晚上7点多才下班，下个星期能好点。

昨天晚上有个饭局，喝了些酒。到家门口，绕着圈走了两公里才进门。
今天晚上加班，也没太多时间走了，计步器显示走了8000多步。

这两天单位比较忙，晚上总加班，而且还是同事们帮我做事情，请他们吃饭是必须的。
昨晚就是这样，吃的烤肉，估计浪费了两天的运动。
今天还是比较忙，走了10000多步。

今天中午在政府后面的运动公园走了一个小时，下午坐车到小寨，步行回单位。走得比较多，14.2公里。

今年4月的雨水特别多，今天又是一天雨，晚上雨停踩着雨水走了8公里。

很厉害的样子，果真是管住嘴迈开腿

戒烟第135天。
我发现这个计步器不科学，昨天在南湖走了一圈，记录显示才走了3公里。可能是昨天走的太快了，计步器有点乱了，平时一个小时的路程，疾走用了45分钟。
今天放慢了脚步走了一圈，显示正常。

今天单位比较闲，骑车上下班。中午在南湖走了一圈，晚上回来量体重已经85KG了。
时刻提醒自己不能减得太快了，对身体不好。
这个月减个15斤以内就行了。

今天在南湖走了一圈，计步器竟然没有启动。
姑且算是走了5公里吧
值得高兴的是，今天体重已经接近84KG了。

从4月6日开始坚持快走，今天整一个月了。
体重从90公斤减到85公斤，这和我预期的稍有差距，主要是这次不敢减得太快，但又很难把握一个月减15KG这个度。
另外，这个月晚上有饭局的次数大约四到五次，也影响了减脂的速度。
看样子，下一个月走路的速度得提升一下，要不效果不明显，晚上尽量管住嘴，少进油腻、肉之类的东西。
下个月的计划是到6月5日减到80公斤以下，得适当做做腹肌训练。随着体重的下降，也可以适当从快走变为慢跑。最近几天还有去健身房跑步的计划，过几天再看看。

现在空气太不好感觉慢跑不适合我。。 于是乎我选择了骑车，

我现在每周也有个两三次骑车上下班。不过从健康的角度讲，在公园或者没有机动车的地方走路，慢跑比在马路边上骑车要健康，起码不会被汽车尾气熏得睁不开眼睛。

我现在每周也有个两三次骑车上下班。不过从健康的角度讲，在公园或者没有机动车的地方走路，慢跑比在马路边上骑车要健康，起码不会被汽车尾气熏得睁不开眼睛。

的确，我骑车的另外一个原因是因为这里有个森林公园， 但如果在公路边骑眼镜跟口罩还是少不了。。 毕竟在国内

我一个朋友每天晚上在我们这里最繁华的大街上走路8公里，前段时间去体检，医生说他抽烟太多，其实我那个朋友根本不吸烟，吸的都是尾气啊。

今天下了一天雨，晚上雨停了走了一个小时。
体重最近僵持在84——85之间，来回浮动。
是不是改加强锻炼了。

今天白天带着家人去放风筝去了，晚上等孩子睡下，在院子走了5圈，大约有个5公里吧。
还是在84-85KG之间徘徊，平台期吗？

楼主坚持！
我也是看了你的第一帖开始走路的，已经走了6天。
170/85KG

前三天午饭和晚饭全部水果代替，结果发现确实受不了，于是这几天只是少量的吃一点。
每天基本6公里，10分钟/公里的速度。

一起坚持吧！

我最近一直徘徊在84KG左右，往下走估计得加大运动量或者晚上再少吃点了。