小白请教大家，健身的两个问题，

一： 在空调房，和常温房。 有氧运动降脂，比如慢跑 40分钟。消耗的大卡不一样吧？ 毕竟出汗多。那对撸铁，练肌肉，是不是没啥区别？

二：你们说的运动上瘾，是怎么个上瘾法，，，，，会分泌类似草比时候的激素？？ 。。。。。 我就知道 跑完，喉咙干，浑身酸，然后慢慢走下来，放松，最后一下子趟沙发上，解脱了。。。。 应该不是这种爽吧？？

跑步我不会爽，上器械才会

多巴胺奖励。

1、在什么地方练不是关键，关键是怎么练，坚持练。
2、健身是个出力的活，刚开始感觉难受很正常，谁天生愿意出力，但习惯了以后耐力和肌肉的增长会让你很有成就感，这需要一定的时间才能表现出来。

0 0 我就跑步，动感单车啥的。。 没有爽的感觉啊。。。 是得那种强力撸铁的？

纯健身跑步我也爽不起来，能爽的都是竞技体育项目

练完之后吹着小风踱步回家的时候是最爽的

肌肉酸麻有时候脑子会一起酥麻

第一个问题，怎么爽怎么来，重要的是持续运动，你要是热晕了怎么消耗卡路里

第二个问题，有太多比健身能分泌多巴胺的活动，健身后分泌多巴胺是身体对自己的奖励，不是主动追求

少做点有氧，多做抗阻。天天有氧很难坚持。

脂肪消耗的原理跟出汗无关 基本知识都不知道的 不要健身了 省得练出一身病

跑步要去外面，感受下阳光和风

开空调。温度高了心率上得太快，不利于达成你的训练目标。

夏天骑车长途，衣服上都是盐花，能掉好几斤，都是水份。

出汗只是排水，举重做功才是消耗热量。
给小白的建议就是多做深蹲，认真学姿势，尽量多深蹲。

主要不是上瘾，而是忧虑不去练肌肉下降肥肉增多还得耽误时间恢复训练