你们现在还坚持体育锻炼吗？体能是什么水平呢？刚才出去跑了会。

雅美跌哟！

吃完晚饭，在家做仰卧起坐20个。因为后来18，19个的时候人起不来了，手必须更用力的帮忙把脑袋抱才能住起来，所以左手拉了......。

之后出门慢跑1000米*7组之后........大腿加屁股的筋拉了。

澡完了。好吧，明天继续。天天继续。现在身高180，体重134斤。已经很难抓到篮筐了。

LZ增强腿部力量的话，抓篮筐问题不大吧
刚在健身房跑了一个小时的路过

看完李娜的比赛，再做两组腹部的练习

[本帖最后由 十年后海啸 于 2011-6-2 21:55 编辑]

1000×7啊 不赖啊

TGFC

不赖？？？

每天有做50-100个俯卧撑 每天快走1-2小时 我是为了更瘦点……
楼主真瘦……我1米77都141斤了

[本帖最后由 yichen113 于 2011-6-2 22:15 编辑]

每周最少四次 400*10圈 长跑

仰卧起坐 俯卧撑 卧推。。。。一些列

现在比以前强壮多了

7000还不满意？我女儿出生后就没时间锻炼了，现在3000米都跑不下了

这体重身高，马拉松的料啊

每天步行三公里，有氧基本不做，近体向上只能做俩，仰卧起坐压力还不大，身高176体重146，抓篮筐？篮板都摸不着了，哭

lz人如其名小飞侠啊:D

业余马拉松爱好者
每周跑步30KM 骑行100KM

每星期坚持5*7KM
其他的运动没时间做

= = 180cm 65kg觉得2000米都很吃力了

游泳，每次1500，一周三次最多

http://v.163.com/video/2010/9/7/1/V6ENNPR71.html
上面这个,状态好可以一次做完.

慢跑为什么还要分组跑？

每天只做仰卧起坐，400个左右不做不舒服。。

武汉还有能跑步的地儿吗？

跑500米就不行了，大学毕业后从来没锻炼过。

1000*7好久没运动了，上次爬山还是去年的9月9

一个月钱，每天跑步一个钟头10分钟

游泳，每次1200-1500米，每周3-4次。体力不行，游泳锻炼一下心肺功能还凑合

posted by wap

我连续跑最多只能跑个四公里左右。。。跟你们比不了哇。。

每天做两遍的路过

178 160斤苦闷中

好久没锻炼了。今天起个早跑了100m就开始喘。。。跑跑走走绕了一大圈膝盖上面的肌肉疼的厉害。。。哦哦，这个视频找很久了，多谢。

这点体重好好做增肌吧

最近觉得 身体下降的厉害 需要重新锻炼了

一口气上8层楼，感觉腿都不是自己的了

134斤体形不错啊

我90KG，每个礼拜坚持两场较高强度篮球

LZ你偏轻了。
我每天在体育场跑1600+60个仰卧起坐+10个俯卧撑，不过才开始一个礼拜，还有30斤的肉要甩掉。

买了杠铃蓝球都只用了一次在床下吃灰的飘过

90+kg
一次也就只能跑5，6公里

[本帖最后由 被K汉姆 于 2011-6-3 11:38 编辑]

要是体重超了30斤的话，还真别跑步了。膝盖非坏掉不可

完全不锻炼了。一口气爬3、4楼就大喘气。最近身体感觉很差。

有氧运动对我这样的，172/57kg瘦猴来说简直是摧残

高中179 130勉强扣篮，现在182 180摸不到板

本帖最后由 woowoo 于 2011-6-3 11:36 通过手机版编辑

现在没空健身了，每天30个俯卧撑权作锻炼

每周2万米.

你这是脑残豆啊

最近锻炼了一个月，运动量如下：
400m * 12，每周至少4次，俯卧撑20*3，仰卧30*3
每星期至少3次，外加一场足球。


168，现在79KG，大胖子一枚，至少需要减掉15KG，预计今年年底吧，希望能成真。

今年最大的愿望就是减肥了！

我操都是来炫耀的，我有阵子没运动了，得操练起来了。。。