29岁了还有可能提高体能吗

2013-02-04 01:12

NoLife2013-02-04 01:12
学生时代体育差，处于达标边缘，所以活到这个年级也没特别觉得自己体力走下坡了之类。

平时主要的运动是跑步，爬山和游泳。

最近半年一般晚上有时间就去附近的公园慢跑，10分种2公里已经觉得有一定负担一身汗了（冬天）。

请问我这个岁数的这种运动除了保健的功能外，还有无可能与必要提高运动强度来增强体能。
bentiancai2013-02-04 01:25
楼主身体比我强
我从小到大俯卧撑没超过20个
引体向上只能做俩
50米最快8秒
有没有比我更弱的？
叁伍2013-02-04 01:36
据我所知很多这个点还没睡的十个俯卧撑都做不了
dzgxg2013-02-04 01:37
lz你这岁数争取坚持每周至少4天有一小时的有氧运动就可以了，也可以适当做一点无氧的运动，多数人连这点都根本做不到的。能保持习惯坚持下去的话，体力、精力、心态、反应、平衡这些可以比同龄人甚至年轻的人强很多，对身材也好，我是过来人了，体会很深刻
bbyeahr2013-02-04 01:37
60岁都可以，别说还30都没到
Crazylife2013-02-04 02:17
我最近经常跟一个老外骑车。。。老头子今年快70了。。。身体倍棒。。

锻炼这玩意，什么时候都不晚，在科学锻炼的状况下，贵在坚持。
华华★2013-02-04 02:30
我小时候小队踢球的，本来体能还不错
但是18岁以后开始各种堕落
26岁的时候已经堕落成一个155斤，身高170的死胖子

去年年底开始坚持跑步，最开始2公里跑下来就是要命，坚持了三个月，现在每天保持6公里，大概40～45分钟跑完，再做点力量训练，俯卧撑已经从5个提升到30个。
坚持了4个月，其总包括南方那冷得要命的冬天，当大家都在屋里取暖的时候，我每每一个人跑在那冷冰冰的跑道上，现年27岁的我也曾和楼主一样迷茫过——最艰苦的日子扛过去了，现在已经是出春暖花开，而我也已经从155斤减到了135斤，身体和精神明显比前几年好了很多，小脸又瘦下来了，身材又回来了，尼玛又可以穿衬衣了，又可以留长发了（告别和尚头）……

人生从此焕发第二春！

[本帖最后由华华★ 于 2013-2-4 02:33 编辑]
继续飘着2013-02-04 02:40
29岁成功从零个引体向上锻炼到标准2倍宽肩距8个。只要想，什么时候都不晚

顺便WTF,今天忙活了一晚上，单杠还是没装上，墙上有内保温板，螺栓强度不够
Grosso2013-02-04 02:42
搭车问一下29岁还能不能长个子。。。。。
kississik22013-02-04 07:33
有那种卡在门框上的
zhuliang2013-02-04 07:52
233，这个真不能。
0瞎子02013-02-04 07:58
30岁了还能长
yiwenzi2013-02-04 08:01
搭车问一下25岁还能不能长j鸡？
大实惠2013-02-04 08:02
据说有种方法是把腿骨敲折了，强制拉伸让骨质增生填补间距。。。。。
lunar6512013-02-04 08:05
能让骨骼生长的细胞已经全部骨化了，放弃吧
四轮驱动2013-02-04 08:56
买台公路车跟着玩吧，自行车全是入门比较愉快不痛苦的运动了。
breadabo2013-02-04 09:05
10分钟能跑2公里已经很不错了。
踹狐狸2013-02-04 09:06
肯定没问题，看看人家周星驰，估计快40了吧练劈叉啊八块腹肌什么的毫无压力。
诸葛特别亮2013-02-04 09:12
一直以为我上肢力量算比较差的。看了楼上诸位，我觉得貌似我还可以了。。
skykyo2013-02-04 09:18
同问我28岁了还能不能长jj长度。。。
继续飘着2013-02-04 09:40
握距太窄，用起来很不爽，而且位置低
Allenz2013-02-04 10:08
骑车吧。我以前一直跑步，后来学了骑车，觉得跑步弱爆了！

而且貌似骑车对膝盖的损伤也小些。
kara2013-02-04 10:44
完全可以，我也受“锻炼什么时候开始都不迟”所鼓励的。
业界良心任天堂2013-02-04 10:57
我一个人见人欺的弱逼朋友28开始练散打，现在一般人打不过他
麦丽素2013-02-04 11:02
任何时候都不晚。但是要科学的训练方法，坚持训练+休息。

人到中年，个子没长，脚长了半码，算什么水平？
晓夜湖面之舟2013-02-04 11:13
现在30岁，身高184，体重184（连冬天正常穿着），脱光了目测，腰部和腹部脂肪堆积较多，四肢无赘肉
肌肉方面，四肢都还不错，胸肌也从28岁前的基本没有到现在很显眼的两大块，就是肚子太影响视觉效果了。。

28岁前基本不太锻炼，之后断断续续的去健身房，有的时候连去一个月，有的时候一下休息几个月，反正很不规律
有段时间天天在家练俯卧撑和哑铃上推，所以胸肌和二头三头肌都还不错，但是肚子始终没下来多少

2012年夏天的时候坚持练了几个月，体重最轻时165斤，入冬了又开始懒惰且不控制饮食。。腰围飞涨。。
但是俯卧撑一次还是可以做30个左右，引体向上。。2个。。
f98071012013-02-04 12:35
我33，俯卧撑一次可以50，引体向上6，年龄不是问题，关键看恒心
逍遥子k2013-02-04 03:17
其实锻炼这事，还是看坚持

最近几天又开始蹲墙，练哑铃，俯卧撑，分几组练

坚持一个月试试效果
dreamcast2013-02-04 03:22
提高不了，保持就不错了
zufrienden2013-02-04 03:42
郭富城，65年的，一直保持锻炼，身材真好
雷霆践踏2013-02-04 04:18
俯卧撑就算常年不做，一口气10+还是没问题，要是常年做，应该还能60+。本人都31了
引体向上不能跟还在学校时比10+是做不了了，3，4个还是没问题。我也是常年不锻炼的那种。
yichen1132013-02-04 05:01
我也29了单手俯卧撑左右都可以连续10个但是我觉得我体能也不是非常好啊
coin18602013-02-04 05:14
常年不锻炼，引体向上学校能做20多个
现在比巅峰胖了50%。勉强2,3个。俯卧撑打牌的时候输了做个3,40个还是没啥问题。
就是2,3年没踢球上去踢全场5分钟后就受不了要休息了。毕业的时候这个强度我可以从早上踢到晚上....
nilren2013-02-05 01:33
无数次想要坚持，结果遇见经常性的工作加班，然后就又不锻炼了，唉。。。。
Heidern2013-02-05 01:37
38岁了，目前深蹲280磅可以完成10X10，引体向上单次最高16次每天可以做50个，10000米的最好速度是51分30秒内，任何时候锻炼都不会太迟
dzgxg2013-02-05 01:39
ls肌肉牛逼，作为差不多同龄的我实在不能比……
auric2013-02-05 01:43
最近装了个下蹲的app的开始照着练，有程序监督比只靠自觉好多了。
朱爷吉祥2013-02-05 01:58
这个看起来不错，这配件叫啥？我也去搜搜

我现在用的就是那种门框式的，确实没意思。。。。
xiaolw2013-02-05 02:32
29岁,173,早晚各慢跑25分钟/4公里多吧,食量减少1/4左右
两个月了从100来基佬减到93,腰围小了快有10CM吧,
不过减肥效率明显慢了,争取减到85再锻炼上肢,

[本帖最后由 xiaolw 于 2013-2-5 14:34 编辑]
晓夜湖面之舟2013-02-05 02:39
这是公斤么？
gongshan22222013-02-05 06:49
引体向上能做仨，50米最快7.8秒……
saintshin2013-02-05 08:06
100公斤每天8km，膝盖怕是……
playez2013-02-05 09:34
29岁的时候尝试了两次全马都失败，30岁的时候终于完成了

当然，我是属于那种比较懒的，平时基本没系统锻炼过，一两个星期踢一次球
xdao1232013-02-05 10:42
今年34了，两年前看不下去日益增长的肚子开始锻炼，每周四次每次一小时左右吧
感觉健康多了