改吃健康餐大半月后~(持续更新)

晚饭~

早饭~

午饭~

晚饭~

早饭~

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晚饭~

早饭~

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晚饭~

早饭~

体重减了多少了？站长

午饭~

早饭~

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轮大一周几此器械几此有氧？都耗时多久？过个节，喝了14天。。。重了11斤。。瑟瑟发抖。

减肥这事情，贵在坚持，我160-220-150-210-151，5年里已经2个来回打好了，目前有上升趋势，饭局多有时候真得太难了。

器械2次,有氧2次.

看来也是佛系修形为主

晚饭~

早饭~

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早饭~

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晚饭~

早饭~

这些食物吃了，身体有明显变化没，体重减了多少？

运动与饮食加结合，运动有氧与无氧交替，饮食戒碳戒糖，起始体重高的话可以从生酮饮食开始，后续如果条件允许，加入轻断食，按照这个路数往下走，体重掉下来很快的

轮大能不能开贴发个总结下，给胖子一个参考，我用一年从92到79，感觉现在遇到瓶颈，降不下来了

午饭~

晚饭~

早饭~

午饭~

晚饭~

早饭~

午饭~

晚饭~

站长可以尝尝火箭菜，绝对你会爱上它。。

早饭~

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晚饭~

吃肯定是最重要的
饮食不控制，练啥都白费

早饭~

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晚饭~

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