改吃健康餐大半月后~(持续更新)

晚饭~一到节假日就没办法控制,到处跑就只能到处乱吃…

早饭~

午饭~

晚饭~

你吃这么少晚上，不会饿吗？晚上几点睡的觉

早饭~

午饭…

晚饭~

早饭~

午饭~

晚饭~

5点半就一大汉堡

早饭~

午饭~

晚饭~

中西结合，真好，换着花样吃。

早饭~

午饭~

晚饭~

早饭~

我就觉得那个酸奶麦片、蔬菜沙拉、全麦面包比较健康，其他的也很油腻，不够大多数国人的餐饮习惯就是油腻

两份锅贴1碗面的早餐，量好大。。。。为啥才160斤？188高，还胖？

晚饭,另加一个大闸蟹和一块三文鱼.

早饭~

午饭~

晚饭~

请问这碗里的是什么，牛奶加麦片嘛？

我总觉得你的蛋白质摄入有点少，毕竟你是撸铁为主的，跟我不太一样。当然了我也只是就看了你几个贴子的感觉。

类似麦片的东西,这种其实都是增加饱腹感,但同时几乎0脂肪低热量.

是的,我也最近这样发现了...

早饭~

这个仪器貌似很牛拜啊

感觉还是必须得有时间有心思且管得住嘴巴才行，对我来说太难受了

不吃点油水大的，又鲜又辣的东西太难受了，LZ的饮食我看着毫无食欲。。。就是填饱肚子

1米88，80kg已经很匀称略偏瘦了。我身高和你差不多，曾经长期长跑10kg和游泳5km，那会儿是最瘦的时候也有83kg。你这还要准备继续降体重么？

午饭~

晚饭~

早饭~

我想问下轮兄，如果不锻炼，按着你这个食谱吃，是不是也能瘦下来？

可以的~

得嘞，我先酝酿一下情绪，准备一下食材，哈哈

午饭~

晚饭~

早饭~

午饭~

晚饭~

早饭~

轮大为了瘦真的拼了，看的食物毫无兴趣啊，一边动一边吃这些应该很快就不油腻了吧

午饭~

现状~

健身完到家泡点燕麦片~