我就问健身的兄弟一个问题！
- xiaozhupao我从来没有得到过肯定的答案，就是仰卧起坐，卷腹等动作到底能不能促进腹部减脂？万恶得肚子，真想一刀剁了！
- lymax普遍看法是不能。不过动就比不动强。
- AzureZH就没有局部减脂这一说
- lvcha你要是一口气能做半小时仰卧起坐当然能了。
- somesun减脂还得跑步
- kid205常规的仰卧起坐是不行的
- 不要看我不能，这个是练习腹肌的，和减脂无关，肚子要消，必须全身脂肪降下来。或者去抽脂。
- viperking这个属于增肌，不属于减脂。。。当然全身肌肉多了，基础代谢高了，自然减脂。。
- 白相小罗利按照楼主的水平明确告诉你不能
- shchon问这么多问题不如埋头苦练仨月。不说腹肌撕裂者这种强度的，哪怕是8分钟腹肌锻炼那个视频，照着做三个月，肚皮减不下来才有鬼了。
- jamesxuyiyi跑步最有用。这8分钟还真没什么用，我还画了25买了内购。后来发现只要看下广告就不用花钱了。喷了
- 家明椭圆机减脂效果如何？或者说达到怎样的强度才比较好？
- HarryDean不行。脂肪有一些存在于皮下，还有一部分存在于脏器中。局部锻炼应该对减脂的帮助很小。最近一直在看这方面。。。很多人都是这种观点
- NoLife专业的健身教练都这么说，要减肥就动真格。
- 洗地不能，减脂是减脂，增肌是增肌，细胞都不一样……
减脂过程中，肯定会掉肌肉，而增肌的时候，也会长些脂肪。所以那种正经健身的，都是来来回回的调整身形，非常讲究。
针对肚子，两部分脂肪，一是皮下脂肪，二是内脏脂肪，皮下脂肪实际上相对好刷，坚持做有氧就行，现在流行的是做HIIT。内脏脂肪比较麻烦，对吃要求比较高。 - 傲笑乾坤腹肌都是瘦出来的，不是没有道理。
不过锻炼卷腹和平板支撑，即使有点肉，线条也会不错。 - 十字伤8个月跑步800多km，现在川线人鱼线，六块目指
- 银银卷腹属于力量范畴吧，应该是增肌，还有分卷腹时练的程度，轻度卷腹就是感觉微酸是练上腹六块，强度再大一些就练到下腹和腰了，减脂还是需要做有氧
- 洗地楼主这种情况，就踏实做insanity，坚持俩月，绝逼有效。
别想没用的啦 。 - 流浪的枪骑兵不能, over
- shchon那我练仨月腹肌撕裂者，隐约出了六块，腰围从二尺七减到二尺五是怎么回事儿？你觉得没用是因为自己坚持不下来而已，这八分钟我也做过一个多月，虽然不及腹肌撕裂者，但是一样能看到腹部变化。
- jamesxuyiyi我后来跑步减的，现在裤子穿32 .之前38
- 雾桑我一周三节课，其余的日子里，教练要求三组卷腹动作，倒没要求跑步。
- sfs想要减肚子 需要减脂 只练腹肌的你得做成有氧那样才行
- 傲笑乾坤卷腹半小时，第二天估计走路都困难
- zdztonyinsanity 1个月基础+2个月进阶
出来腹肌的雏形。现在P90X+insanity基础 增肌 - 哈小怪跳绳是个好方法，增鸡！
我从一块大腹肌已经变成6块了