有在家健身撸铁的兄弟么？

准备买个龙门架，杠铃，曲臂撑，引体向上，有建议的么？
就准备减肥挖

本帖最后由 妹妹的G点 于 2019-2-10 00:55 通过手机版编辑

马克一下

龙门架？

是框式深蹲架吧？带引体的握杆和高位下拉，划船的滑轮组那种吧？

建议就是，预算够空间够的话，杠铃买带轴承的奥杆，这样做涉及到手腕部分的动作时候比较好。

杠铃片 有钱就买胶片，像我一样穷的话就买最便宜的铸铁片。。。新手杠铃片建议买 20KG X2、15KG X2、10KG X2、5KG X2 2.5KG X2 、1.25KG X4 ,
其中20KG 15KG的片子最好是标准45CM尺寸的，这样方面做硬拉。

买张足够大 足够后的运动垫。

其他运动器材建议
腰带一定要买，做深蹲 硬拉 实力举都用的到，买牛皮 前后等宽那种。 助力带同样建议购买。

鞋子脚腕活动度不够的话 建议买专业深蹲鞋，国产的就行。 硬拉可以赤脚穿足球袜或者买双硬底 平底的鞋子，我现在穿摔跤鞋硬拉。。。。

安全第一 安全第一 安全第一 重要的事情要说3次。。。

奥杆+2m以上龙门架，除了脑子所有要练肌肉的东西就全了，虽然效率会低点

真想锻炼的话，从每天俯卧撑50个开始。

晚饭半小时后跑步最有效，但必须坚持，时间一长就看到效果了，没时间没毅力就。。

真要健身每天100个俯卧撑，能坚持半年以上再考虑买器材

这些东西我都有，我可以给你点建议，龙门架最好带下拉杆和地雷炮的这样奥杆和杠铃片的使用效率就更高一点，价格相差不大。还有一个就是你要买相当平方的橡胶垫子。橡胶垫子气味很大，这个你一定要注意，尽量买质量好一点的，散发需要半年。还有就是买一把好一点的哑铃凳，卧推的时候需要。其实备一套好一点的哑铃还是必要的，只有龙门架的话对力量去帮助很明显，但是塑形方面还是需要哑铃的。另外你这些装备主要都是提升力量，但是减脂的话建议还是有氧。

本帖最后由 觉悟不高 于 2019-2-10 09:19 通过手机版编辑

买个便宜点的先试试，多数变衣架

我记得看一本书 囚徒健身，好像说初期就是俯卧撑，如果身体不好，可以站立式推墙那种，坚持半年

我

快要2年了

出门找个公园，有单杠双杠的公园，都有了

我是懒的时候才俯卧撑，最好器械有强度

俯卧撑3组每次30，或者4组每次20，
当天不知道做什么动作，就这个补足很不错

迪卡侬的就可以吧
我看他们网站和门店的货不一样。门店有一种钉在地上的引体向上架，目测更加简单可靠但是只能钉在车库而且似乎做不了屈臂

家门口有乐刻就去乐刻199一个月，或者马云两元两个号，能开两次门，去一次买一次