更新 帮忙介绍增肥的方法 多谢 ~~ 3.28更新

自己随便写的，貌似坐标没对齐，有很多类似的软件的

关键字“知乎卓恒”

最简单的办法就是吃宵夜和零食，吃猪肉

有用的，结婚加自己做饭~吃不掉的饭菜，你懂的。

这个瘦的吃不胖和激素，甲状腺啊，基础代谢，还有消化水平，这个很关键有关，若是大量摄入热量，运动又少也不长肉，身体可能也是有问题的

一顿饭，四个西红柿、六个鸡蛋炒的西红柿鸡蛋，米饭蒸了两杯的量，之后喝一杯牛奶，

一个月坚持只喝可乐，只吃炸鸡

少动，多吃

亲测结婚没用

毕竟帖主想在短期内增肥。
胖不胖毕竟取决于自身基因和生活习惯

多吃夜宵。。。

心广体胖

会吃出病，但也会胖一点点，我试过，哈哈

前面说这些都没用 我只告诉你我当兵两年胖了70斤 你需要的是一个无忧无虑 混吃等死且能大吃大喝的地方？

每晚睡前都吃蛋糕，奶油也要吃下去。一个月长１０斤不是梦

你要改变你的生活习惯。。

不管是增肥还是减肥，一招见效，就是摄入的热量要超过或少于身体所需即可。如果不成功就只能去医院检查身体是否哪里和常人不同

健身房

我183 110斤 也是吃什么都不长

听说胖子和瘦子肠道细菌不同。

短期内是不可能的，锻炼吧，力量训练

健身房开卡，做力量运动，然后吃增肌粉。有空就吃香蕉。已经增肥的瘦子来报道

说得太对了，其实，瘦子就是没吃足够多…

肩胸腿背臂腹 每周练6天休息一天
每日保证4000卡路里摄入
蛋白质 碳水 脂肪摄入比 4:3:3
一个月10斤不是梦

十几年体重没大变化了

三餐正常照旧，每餐加喝一听啤酒足矣！

有一个办法。晚上天天宵夜顺带喝啤酒。不过这样的后果是基本胖在肚子上。

我有一计，不知当讲不当讲
我07年的时候体重和我94年体重一样，然后我去健身，健身两三个月就停了，然后后面三个月吃什么都长肉，体重从127斤，直奔160.现在都降不下去。
健身改变体质，去试试吧。

多吃少动夜宵走起。

瘦不下去也是一个烦恼哟。。。

最好的体质其实就是能够有效控制新陈代谢。

汤糖躺烫

咋可能 短期 多短 6个月还有可能

楼主说的短时间是多短呢？

四字真言 无肉不欢

PS： 最好配盘锦大米

。。。运动啊- -

不拉屎，憋着，使劲吃

长不胖的瘦子路过，怎么吃都不会胖。
也许是肠胃吸收不好吧。

精辟，深有体会吧

早餐鸡胸肉 正餐鸡胸肉 晚餐鸡胸肉 宵夜香蕉

然后每天哑铃20次组X10组。。。

天天 kfc 伺候 一个月肯定长肉

因人而异，我用了十年

同是瘦子已经放弃，30多岁了，身高178cm，体重从来没超过55kg。说多了都是泪啊。

身高178，体重以前最高60kg。60KG的时候试过去健身房健身

去了半年，体重差不多就是看着肌肉结实（啪啪啪嗷给力）

然后一懒就没去了。

现在婚后带小孩55kg。

估计这辈子也吃不胖了。不知道是不是跟身体机能、消化系统这些有关系。

早已经放弃，180身高，体重一直在56-60公斤晃荡，从没有突破上下限！

和我基本一样 瘦瘦瘦瘦瘦瘦....人人都这么说我 但就是吃不胖比以前吃多很多还是上不去

你这比例看起来肯定超级瘦

很难，主要是有人天生吸收不好，比如我，喝了杯咖啡，尿出来也是咖啡味也挺大，吃得再多，吸收不了也白搭