怎么通过饮食减肥？

想减肥的话是不吃主食？不吃脂肪？还是不吃糖？还是不吃蛋白质？

还是某两样不吃？

本帖最后由 minisky 于 2019-12-30 17:46 通过手机版编辑

摄入小于消耗就可以

关键要运动

摄入小于消耗就可以

关键是饮食结构健康而且能坚持

你被忽悠了，关键在摄入

前段时间试了下晚饭的主食减少到2调羹米饭，其他鱼肉蔬菜不变甚至多吃几口，2个月体重减了10斤

谢谢，我试试

尽量不吃碳水
断糖
菜肉蛋奶七分饱

你特么知道，又跑这里钓鱼，要脸不？troll

饭算不算碳水

9分吃1分练，共勉

谢谢，很好的内容，


但是，米饭算不算碳水？

你对碳水有什么误解？米饭这么标准的碳水化合物。

主要靠运动。你吃的少，身体觉得嗷大概是闹饥荒了，就降低代谢率。你稍微憋不住一吃多，嗷嗷吸收，反弹更重。
你运动量上来了，代谢率提高了，饿了就吃，还能多吃。
我每天骑两小时自行车通勤，中午快乐水喝喝，正常饮食。175cm65kg，屁股腿都巨硬，卵也比以前硬了。

米饭含有碳水化合物，米饭算不算碳水？
同理，你身体里含有碳元素，你算不算碳？

不吃碳水

重点是消耗的热量大于吸收的热量。的，这是最根本的，当然想要健康的减肥甚至还想保持肌肉那就要调整饮食结构了，低碳低糖低油高蛋白有氧无氧都是必须的，具体怎么操作看自己体质了

改善代谢，让身体戒掉对碳水的依赖

如果你懒到这种问题还要问别人，你确定自己有减肥的执行力么？
不妨先回顾一下，你一个家里蹲是怎么肥成现在这样的

楼主，看见楼下回复你的生酮帝了吗？跟着他学，体脂可以到5%哦，走在路上就是行走的荷尔蒙、移动自走炮，绝经的老阿姨看了马上排卵。

间歇饮食，漫威里的奇异博士就是这种。 每天八小时内该吃吃该喝喝，剩余16小时不吃。我试了下其实就是早饭不吃，午饭晚饭照常。不吃宵夜，瘦了十几斤了。———-刚回完帖子就发现楼下有这个的讨论帖

本帖最后由 为谁涅槃 于 2019-12-30 20:46 通过手机版编辑

我就是这样的，一样胖

Posted by TGFC·NG
为什么每逢楼主发帖你基本都要提到家里蹲，给个前情提要好不

因为楼主的贴要么是rpg，要么就是无聊钓鱼（比如本帖），实际就是个一无是处的啃老货
其实他各马甲问减肥的事情已经很多次了
你想想看，一个人问米饭是不是碳水，他真的关心减肥么

我本来对楼主也不太反感，但这次医院的事，彻底应证大家说的，彻彻底底的troll ，完全没是非观。
看这种人发帖，真恶心。