饮食控制减肥最大的弊端就是无法针对性减肥

我现在129斤了，胸部都能看见肋骨了，可是还是有一点肚腩，有点不敢瘦下去了。如果是运动减肥，就可以针对肥胖部位专门锻炼。为什么胖也是肚子先胖，瘦也是腹部最难呢？

所以很多明星，看起来很丰满，但是腰很细，肚子平坦，脸也是小锥子脸。这种多半是整容抽脂的。身体不可能长那么标准

不是肚子先胖，而是肚子胖容易发现，你胳膊腿胖一圈自己看不来，节食减肥法的好处是实施方便，没有场地时间的限制，锻炼减肥法的好处是不用受节食之苦，两者共同点是都是对意志力极大的考验，两者一旦停止的后果是一样的

[本帖最后由 xpressure 于 2017-5-25 12:27 编辑]

怎么可能有局部瘦的方法？要瘦都是全身一起，肚子上肉多是因为男人脂肪主要储存在腰腹部，而且内脏也有脂肪。

呵呵，你倒是运动局部减肥一个看看呀。

抽脂后是需要塑型衣的，得穿很久

除了抽脂，没有其他局部减肥的办法。身体不会控制优先消耗局部的脂肪。

肚子比较肥，说明体脂率还是高。每个人的脂肪分布都是不一样的，所以继续降低体脂率。

不知道你说的饮食控制是什么概念

如果是节食的话，那么是最没用的，减下来也是脂肪肌肉一起掉，肌肉掉了最后结果就是你基础新陈代谢下降，最后可能是瓶颈或者反弹

但是你是控制摄入的东西，搭配脂肪，糖分含量低的东西，再不降低基础代谢的情况增加短时间爆发有氧运动、机械力量训练增加肌肉，或者跑步减肥就很有效果，

你说肚子瘦不下来应该就是第一种了，虽然整体瘦但是体脂率还是高，增加代谢做有氧才能调节这个比例

肚子这皮下脂肪+内脏脂肪双重影响,

楼主是典型的减肥误区
根本没有局部减肥一说
大多数人胖都是先胖肚子，哪怕别处皮包骨

不存在能够局部减脂的运动。运动只能全身减脂。

哥们你这个说法我支持，但是说正常人每日消耗能量有点太离谱。人每天的热量消耗分为基础代谢消耗和额外运动消耗，基础代谢就是你躺那儿什么都不干，维持生命一天下来要消耗的量，这个量还不小像我32岁82公斤，一天要大概1600大卡的基础消耗。额外运动消耗包括你走路跑步运动等等，那个消耗你一天走个10000步，加上杂七杂八的，不专门运动的话，有个小几百大卡。一个碗口那么大的饭团顶了天也就是340大卡，远远不够一天消耗的热量。