地板减肥帖子很多，我强烈推荐纪录片《完美的饮食》

https://v.qq.com/x/cover/ff66f4c7sgjzcar.html

随着版友们逐渐进入中老年，减肥帖子越来越多。本人国庆前27号开始按照朋友介绍的食谱节食，10来天减了7、8斤，顿时信心倍增，同时找了些视频来研究，发现《完美的饮食》这部BBC的纪录片，是真正讲明白了减肥的相关知识点的，包括大兵哥的生酮饮食，也不出其右。民间方子就不说了，让我们真正开始科学的减肥吧！——科学的减肥，就是生活习惯的改变。到今天，是从90kg减到82.5kg，感觉很好。隔一晚跑个4km不成问题。

减肥饮食mark
减脂太磨人了 iOS fly ~

10来天减了7,8斤。

我打算晚上饿了啃苹果

速度有点快吧，怎么吃的啊具体

一是减少能量摄入，一是增加能量消耗，消耗大于摄入。
长时期养成习惯，想胖也胖不起来哪！

10天减7 8斤，这是割肉了？

饮食减肥 看见肉特别亲 iOS fly ~

晚上看一下

马克一下

马克减肥啊 iOS fly ~

看错了 iOS fly ~

这么神奇的减肥法得问楼主啊。

marks

Mark下

bbc？
靠谱么？ iOS fly ~

马克，等楼主分享，减肥这么快的方法小尾巴~

“科学的减肥，就是生活习惯的改变”，非常赞同这句话。

记号。exe

mark～ iOS fly ~

好歹给个可以参照的菜谱哇

减肥半年，已经卡在155，3个月了，最近一感冒没有动力了

吃啥了啊西门子m65

面对好吃的毫无抵抗力

只有马克了 没办法

减肥饮食mark，胖子的忧伤 iOS fly ~

回复5#vziqin
不如吃鸡肉 iOS fly ~

鸡肉不好找 炸鸡倒是方便
还是苹果省事

10来天减7~8斤

基本不吃晚饭半年了，下午和晚上吃点水果，偶尔应酬以及被老婆拉着吃宵夜，变化没有楼主这么快，但还是从78到了70，现在感觉状态很好，脂肪少了很多。

我感觉这个还是跟每个人的情况有关。

有的人不吃就是会很饿很饿，我是长期对晚饭没什么需求，以前每次吃晚饭都感觉是在完成任务，不吃完全没问题。

还有的人就是无法抵御食物的诱惑，我自己还好，定下不吃晚饭就不会去主动找吃的，但是美食摆在面前还是会想吃。 小尾巴有啥用？

马克一下 iOS fly ~

菜和肉该吃吃，主食米饭馒头不吃，我觉得就挺好的了

MArk一下

找个时间下来看看

marky

健身两周，减掉一公斤了iOS fly ~

留个痕迹 iOS fly ~

MARK一下。

已坚持两个月每天运动，放开了吃，体重一点也没增加，134。超爽

酒局太多…

马克马克

最近肚子反弹，体重适中最好

多大基数啊。。。我完全0碳水+有氧一两个小时，也才一个礼拜掉十斤。。。

打江山易，守江山难啊

从80多降到最低66，现在开始慢慢涨起来了

管住嘴太难了

必须马克！

马克，有点没动力了

马克一下~~~~~~~~