TG大能，求助：怎么提高身体素质
- ZATO_1one握手。。
澡堂子里泡个澡出来
心跳都快110了 尼玛了。。 - jazzcattg果然是老年论坛
- 主刀医师看你和谁一起去，我们队都是小伙伴结伴去的，互相较劲，猛的一比
- 稀土部队这帖 必须要马克
- 000月健身房有点远，一周只能去三次，深感运动量不够，mark一下
- hwj10tenmark
- 玩NDS的穷人马克华菲
- liangbsb有氧加力量练习，这些教程网上很多，但是关键在于坚持
- 大尾巴狼马克西姆
- potusmark
- fengniaoyihuimark~~~
- 用奶油淹死你mark，这贴技术含量太高了
- 199uu马克下，我蹲墙觉得还好，不过坚持不下来，有时候膝盖有点疼，
- amm最近在健身房跑步
- kazuya多睡睡...
- chmzpc戒撸。。。。
- Darun这种帖子经常 马克 但是从来没有坚持下来 捂脸跑过。。
- Raven回家照着练
- 蚂蚁大腿zyfmark
- 咪咪好大啊这个要看下。
- 夜曲Mark
- lvchamark
- 真相各种有氧
- 大晶先行马克，回去研究。
- 战斗力5马克一下
- ro4074说正经的，提高身体素质就要多吃粮食，尤其是小麦对男性极有好处，千万别被什么光吃肉不吃主食对身体好的理论给骗了。
然后室内锻炼蹲墙是一种方法，在推荐一个桥式支撑，就是只用两个脚尖和两个肘部支撑身体，看能坚持多长时间（不要作反桥式支撑，那个没舞蹈基础做不了），这是一种典型的每天只需几分钟就可以练的通体舒畅的动作。 - ich09mark
- oaty这个我觉得理解有偏差。以p90x为例，在力量训练里他就强调了。如果要大块肌肉，就选重器械做8-10下，如果要线条好看修身些的肌肉就选稍微轻点的做12-15甚至更多次数。如果要增肌，就要多吃，如果要减肥就要少吃。不管哪儿重运动方式，对你的体能肯定会友大大的提高。我练p90x前运动也很多，经常打羽毛球，打双打没问题，单打1轮下来就跪了。现在练了2个月90x后，心肺功能强了很多，最好的一次连打了8局单打没觉得有多累。当然本人羽毛球水品有限，没有专业的那么消耗体力。
- 杀木强力马克
- 七粒尘好贴那了
- 夜礼好东西，mark
- pradafxmark 看看
- 低调的浮夸mark,慢慢看
- dizhang6楼的方法现在每天做三组每组两个round，感觉越来越轻松了加上其他锻炼，总体来说我一天俯卧撑要做200下
- wanghujin马克
- 飞翔的天空mark下
- apollodeee马克一下，回去练练
- Raven效果果然超群
估计我明天得趴下了 - wohaihao腰背都不行，骑个动感单车腿没事，腰背酸的不行
- nogiMARK
- 主刀医师跟着球队训练半年了，练的位置是防守后卫。除了前两次训练后吐了之外，后面都能坚持下来。
- unswordmark，学习
- flyinsea同想锻炼。。
- 风之勇者替别人遛狗
还有外快拿 - 忍者大师学到知识了
- 主刀医师最好能几个人凑在一起练，光一个人很难坚持下去的。
- wearemark一下子！
- 我来搞笑的mark
! - lillychun坚持才有效啊。
- 百花缭乱蹲墙确实不错