最近要迅速拉低体重已经坚持一周，顺便交流下减肥的问题

第一天杭州哈尔滨火车，26小时只喝了水，
第二天到哈尔滨淮南牛肉汤1小碗 2张饼 200g风干肠 200g花生
第三天 200g花生
第四天 亲亲虾条一袋（在杭州好久了，杭州吃不到）
第五天 水煮土豆500g
第六天 水煮鸡蛋3个
第七天 苹果600g
第八天 也就是今天 4小盒酸奶，
关于土豆鸡蛋苹果酸奶还有鸡爪这个方法是朋友亲身经历的，
适用于迅速拉低体重，我每天就吃上面列出的那么多东西
明天该吃鸡爪了，网上还有类似方法 不过不是鸡爪是猪手
杭州出发前体重220后天去测体重
结束后食谱就是每天两餐 稀粥和咸菜 打算坚持一共2个月的时间，
9月份出了三伏计划从哈尔滨骑车去杭州找妹子，到时候还会再瘦，
我曾经250+过 这几年慢慢减到了两百左右，220是我危险体重，超过220我就该减肥了。

220斤依然还是重啊。。。

瘦了多少？

嗯这次要一减到底
九月份去日本的签证不知道下不下的来，
下的来估计我这屌丝去日本也肯定胖不起来，
没钱吃饭

目前未知，这个减肥疗程结束去测量

关键哥们你多高

多高呢，我185，体重快180了，也算大体重人群

我150减到130。。。嗯是斤不是公斤。。。

加油加油

你这种只要恢复你平常的饮食量马上就回复原来的体重 。。
毛用都没有。。。
我是节食反对者

节食减肥的后果就是将来体重会恢复得更高,是最不可取的减肥方式,lz三思哦

我没有很快的反弹过 而且是暴饮暴食不运动才会反弹

没有出现过这种情况 呵呵

180 不是虚胖的感觉，都说我很壮的

这样不行，我觉得165比较合适，再练练身材

有机会我就去跑步不管快慢反正大概6.5公里基本差不多努力减肉中

bmi多少？感觉胖了。

我觉得节食去减肥都早晚都会反弹。

我更坚信头像就是LZ本人了 很有喜感

难道不节食就不会反弹？ 不节食只是减得慢看不出反弹而已，因为肥胖对于身体来说才是“正常”的，而且减肥是管住嘴远比迈开腿更重要。

减肥是长期计划，需要惊人的毅力，但过量的节食会造成肌肉流失，可能比减肥前还难看，还有可能发展成厌食症...而且节食的毅力是需要消耗能量的，不吃饭根本不可能坚持下去...

我反对节食甚至断食减肥，不过你真要这样做的话，当归煮水喝，可以生津，不容易脱水。当归要那种摸上去稍带油腻的，那是好的，干燥断裂的不行。你要不信这些也没有关系，纯粹水一下。

单纯看bmi有什么用？ 一身肌肉的180和一身肥肉的180能是一回事么

还是嫌自己有点瘦，现在略微有点小肚子，得好好练练

壮就是结实的胖

天花哥 你要自重，咱俩身高差不多，我才150不到呀

饮食要减，运动也要坚持。刚刚骑车1个半小时回来。。。

开门 炸鸡

三十

那是节食后暴饮暴食，如果改变习惯，体重是可控的

看什么速度骑 我以前都是60公里两小时多点骑完 每天

你这个我远远达不到，平局速度22公里

注意踏频 否则很伤膝盖

不要搞突然袭击的方式把自己体重给压下来，要注意满足你基础代谢的情况下控制盐分、脂肪、肉类、糖类的摄入。每天保持有氧运动1~2个小时，可以分开也可以集中看你自己体能而定。

关键一点就是管住嘴，吃所有东西之前看热量表，每100g热量超过500的你就要认真考虑一下摄入量了，超过四位数以上的基本就不能吃了。

坚持~加油~你一定会瘦下来的。而且脂肪超标越多的人，只要认真减肥，降脂很快的。（曾经1个星期减了3KG）

某天看着请朋友吃饭我看着吃完的，
某天去找朋友学做菜
某夜看了3集孤独的美食家
我已经发狂了。

这是历练，最近我一直深更半夜看没事节目还有做菜的视频，至今已成功学成N款面包和西式餐点，获的广大亲朋好友的一直好品，而且体重还在慢慢的往目标前进。

很有成就感哦

http://www.acfun.tv/v/ac1322081_3兄弟，希望帮到你， 正常吃饭就行， 多运动

来来来，握手，我也是有孩子以后，有段时间不能出门，你看我门户不少都是美食帖。

不过我减脂的过程还是比较慢。

主要是早晚尽量在70%以上的时间，吃脱脂奶，燕麦片，全麦维（这个是清理肠胃的）。

然后午饭晚饭基本不吃肥肉，少吃油腻，8到9成饱（我真控制不到什么7成，反正比平时略少一点点吧）

最最重要的一点，饮料全部断了，含热量的都不喝，除了酸奶。

一年时间，差不多192到193的体重，今天成是74KG不到了。

偶尔长一点，就提醒自己，要注意，每天称体重，起起伏伏也正常，但是整体控制很重要。

健身房尽量坚持，但是带孩子确实还是要坚持不容易。

差不多就是这些，LZ也可以看看，重要的是饮料，肥肉，一定要控制到基本为0

油腻的东西，尽量尽量不要吃。

米面类尽量用蛋白质高的实物替代。包括鸡肉，精瘦肉（不包括过分油腻烹饪方法），豆类，玉米。都可以的。

运动5个月，现在每条裤子都好宽松。。。。。

自重重的人别乱跑步，伤了膝盖的时候就坑爹了。

我现在要继续看孤独美食家了，东北话说是就着我的饥饿感看

嗯，补脑了，我热爱美食，计划去日本学日料的，在等签证
最近还想做一些汤类和咖喱类饭菜吃，不打算吃主食了。

看着应该还不错，不过减一减更美好

身高1.68一个月从150到120，整整30斤，不节食，懒得话也可不运动，每顿吃饱，前20天禁糖和碳水化合物，通过自身代谢减肥，baidu搜索麦吉减肥法有很详细的介绍，IOS有APP下载（这个收费6元），今年4月中旬至5月中旬期间本人亲身经历，目前已慢慢恢复正常饮食，体重119上下平稳波动

确实，我现在就膝盖和退左后侧受伤了

这个方法和哥本哈根比较像，不是特别推荐。。。

其实真正减肥，体重次要，重要的是体脂比。

我喜欢吃唉，不过要选择性地吃，这样比较科学。

谢了，明天看看。

的确该慎重，毕竟选择那么多，健康饮食对保持体重也很有帮助

你这少的只是水分

哪天一吃，又胖回去了