运动减肥我的体重反而增加了几个意思？

因为你变强了，同样的的速度心率低了消耗的热量低了，最好加上心率计方便监测训练强度

减肥是个系统知识，与热量缺口有关。

其实运动跟减脂真没多大关系
除非连续3个小时以上有氧，持续多天

关键还是要管住嘴

血糖低的时候，快走30分钟减脂效果还是不错的

连续3小时，需要持续补充糖原啊

跑的是心率 不是步

不要吃面食 不要吃猪肉 羊肉 吃牛肉 鱼肉 虾 鸡胸肉 米饭 绿色蔬菜 芹菜 白菜

饿着不吃饭减的是脂肪，锻炼长的是肌肉，同等体积的肌肉比脂肪要重好多呀……

不是哦~你说的这个情况假设成立，也只是说的腿部肌肉，推导出体重必然增加的结论也是完全站不住的
另外跑步减少肌肉不是相对其他运动而言，跑步比不运动减肌肉都要快（全身），长期坚持跑步会消耗肌肉（主动消耗）

有论坛推荐吗

肥肉变肌肉

薄荷网上有个论坛，里面高回复的几个帖子 还是有些参考意义的。

你可以都看看，多结合个人实际情况。

重没事的，健康就行。可以适当买个哑铃，增强背部和腰部的训练就可以了。我也是哑铃和跑步

你这个体重已经是小基数了。。而且要关注体脂 体脂率下降就好啦

其实这两者的密度差别没有多大

少吃绝对能瘦下来

健身不看体重，看体型
健身不看体重，看体型
健身不看体重，看体型

重要的事情说3遍。

少食多餐,切记晚餐和早晨不能不吃,晚餐可以吃清淡或者以水果替代.
然后加上运动,我一般跑三休四,休息的时候在家里做些俯卧撑等.
体重减下来不是一蹴而就的,有一个过程,没那么快的.你不吃晚饭这样的减法,最后还是会反弹

是不是应该恭喜

不错不错，122kg这么胖。。。。

算一算是否还是摄入大于消耗

胖到睡觉会憋醒，我是怕了，所以必须减肥~

可以增加一个腹维作为判断锻炼效果的标准。

碳水化合物是不是吃多了。米饭面条什么的

碳水化合物是不是吃多了。米饭面条什么的

每天吃3顿还是5顿，在总卡路里一定的情况下，减肥效果一致
不吃早饭，近年有研究表明，在几个方面对身体有益

前阵子天天运动一个小时 体重完全没变化
后来分手心情不好吃不下东西 一星期瘦了大概五斤
所以 运动不如节食（追求肌肉的另说）

重了不怕 你量好腰围 臀围 大腿小腿围对比就是 肌肉密度比肥肉高

103那是好瘦呀！楼主瘦成一道闪电了

注意热量摄入吧，前面的有的说的太简单了，不是吃的越少越好的

KG啊~~

记录自己的三围吧，不要紧盯着体重。

减肥主要关注身体的维度变化，体重是次要的。
在你整个减脂过程中，可能会遇到1-2个平台期，平台期一般指的是身体适应了目前的代谢模式而变得习惯，会维持体脂不变，这个时候要主动调整饮食结构和训练结构来打破这个平衡，让身体重新维持高基础代谢。
但是有的时候我们如果练的太猛了，偶尔会遇到假性平台期，也就是某个阶段你的肌肉的增长速度超过了你脂肪消耗的速度，导致你虽然体型上看起来维度更好了，但是体重却增加了。

别不吃早餐，长期不吃的话会胆结石。

也不用不吃，逐步减少，多吃水果蔬菜，少油少酱，就是清茶淡饭了，晚上可以不吃主食，吃点其他，不能完全不吃，如果想持续，就要练肌肉

那些关于早餐的谣言
谣言一：不吃早餐，会得胆结石

这个说法缺乏科学依据，但恰恰最唬人。到底吃不吃早餐和导不导致胆结石有没有关系？

答案是

有可能会，也可能不会

就像告诉你喝水的人也会得癌症，这两者根本没有半毛线关系。有人说，早上吃早餐有助于促进胆汁排出，胆汁在胆囊里积累了一夜，如果早上不刺激排出一下，时间长了就会增加形成结晶乃至结石的风险。

实际上，不吃早餐并不一定会导致胆囊结石，也并不一定是导致胆囊结石的元凶。导致人们患上胆囊结石的有多种，像生理上的先天因素、细菌感染、寄生虫感染等因素。超重、肥胖、急速减肥、饮食、代谢综合症、糖尿病和胰岛素抵抗等。也是重要诱导因素。

真正导致胆结石的，往往是不健康的饮食模式和膳食习惯，比如高热量、高碳水、低纤维，不规律等等诱导因素的发生，确实有可能增加胆囊结石的风险。

许多不吃早餐的人被人诟病胆结石发病几率高，却并不是因为不吃早餐导致胆结石，而是这部分人常常生活也不规律，而后者才是诱发疾病的成因。

让你吃早餐，并不是因为怕你得了胆结石，而是希望你 养成规律饮食的习惯 。

另外研究表明，高蛋白和高脂肪的食物才能引起胆汁的大量分泌和排出，而碳水化合物类食物的作用非常小，所以很多传统式高碳早餐对于排空胆汁而言其实没什么意义。

但有一点必须要提到的是：习惯于16/8间歇性断食法的人群，过长时间没有进食确实有可能增加胆结石的几率。比方说：如果习惯晚上8点钟吃晚餐，中途没有任何加餐，到了隔天中午12点在吃午餐，这么长时间未进食有一定风险。

你所援引的这篇东西，最后已经得出了结论了。
还有一个经验性的结论，午餐和晚餐之间时间不要间隔太长，例如中午十一点而晚上九点这样，容易得尿路结石。

不关心心肺和增肌的情况，只看数字岂不是太唯物主义了

慢跑是肌肉和脂肪一起减，如果晚上跑不后吃了点果糖啊 高蛋白啊 就会反弹。
晚饭是必须吃的，少量瘦肉和一点点粗粮最好，青菜随意吃多少。
如果肌肉多了脂肪少了，那么也有可能体重增加。肌肉密度是脂肪的6倍。
建议直接低强度无氧运动转换到高强度无氧运毒。每天坚持30分钟 大概1个月就会瘦了，但是体重不会减

是啊，我现在是体重还是没有怎么变，但是好多人说我瘦了。