果然是10公里后更轻松

这个月第二次跑，前2公里还是有点累，身体可能没跑开，2公里后适应了节奏，处于能一直跑的状态，跑完10公里准备停下的时候，突然感觉到一身轻，配速能更快，身体感觉到兴奋了，又继续跑了2公里。
终于体会到了10公里只是刚热身的感觉。

可以的，配速很牛逼

加油！绿色空气调节器！

大小神仙越来越多了

配速很牛逼

优秀！厉害！

加油，明年膝盖做手术

谢谢担心，跑了应该是8年了吧，膝盖应该比大多数人要好。

厉害！十公里那个感觉是不是内啡肽的原因

PS几个回复就有一个嘲讽人肉空气净化器，一个嘲讽膝盖马上坏，什么jb玩意儿，黑名单+2

刚开始跑的时候羡慕别人能一直跑中间不需要走，现在做到了。

现在羡慕别人的配速，8年后能做到吧？

配速牛的，最后还能冲刺，说明一直在有氧阶段

跑步三个月了，近期目标再跑个全马。

先跑几次30公里以上再决定是否跑全马，慢慢来。

不必在意那些言论。我的头像是雷东多，当年被皇马甩卖到米兰时，所有人都替他鸣不平，大骂皇马管理层。雷东多很淡然的说：我在伯纳乌六年，得到的远比失去的多。我们跑步的也一样，得到的远比失去的多，所以根本不用在意其他的。

加油，任何运动都需要充分热身。我跑步也是前10公里稍慢，后面加快的。

之前也有跑5公里 然后还是害怕膝盖出问题就没跑了 改为力量锻炼 包括腿部力量和核心力量 等腿部力量和核心力量够强了 再去跑应该会好很多

感受不到大佬们的快乐，最长跑步距离10.7Km

都是这样的 跑步上瘾 最后半月板受伤

节奏控制好就OK。循序渐进。。

那些半月板受伤的就算不跑步也会受伤的，只是跑步让他明显而已，总体来说坚持适当跑步的人生活质量比不运动的人高很多。

悠着点

这速度很可以了，厉害

速度很强，我今天十公里配速6分多

今天也跑了40分钟
减肥
前几天降温拿出衬衫来穿都快把扣子绷开，太尴尬了

有些人很有意思，自己不运动嘲讽别人。
也不照镜子看看自己多油腻

佩服，佩服，厉害。坚持对我来说是最难的。

用的什么APP？

我一个爱跑步，跑马的同事，脚底已经受伤了，一年没跑

配速可以啊，跑了8年能说明很多，果然是大牛

三星健康，用的是三星全家桶

三星全家桶是什么设备？三星有手环吗？

三星手机，三星智能手表

这种能参加马拉松了吧

楼主厉害啊 配速很稳 这个速度 心率还在180以下 身体素质还是相当棒的 赞

都是些牛人