练腿真是要命………

这胳膊牛逼了

增肌都要练到力竭的么？

回复32#GOLDENW


深蹲180kg做组还行啊，不算太少见，很多健身房大神都有这实力。

回复51#chb0825


现在照片上来就是个油腻大叔 哈哈 上面那个照片是状态最好的几个月拍的

楼主这胳膊得55＋吧。

回复56#花菊


只有43

卧槽可以啊！！

我好了

你这个手臂没p的话屌爆了

大哥 你是赛亚人吧

回复59#simonyun


我不会P图 哈哈

我178，77kg，也是肚子上脂肪多点。
我一般就是每周练2次杠铃，每天上楼梯3次，住10楼。看了你的照片真是羡慕，准备刺激自己继续锻炼

没想到你是这样的水哥，怕了怕了 iOS fly ~

杭州的吗？在哪，想约练 iOS fly ~

楼主加油。

我夏天也都是在减脂。

回复65#功夫小狗

我减不下去 哈哈 意思意思就行了 我喜欢吃 瘦过就行了

大佬看起来很年轻啊

回复63#幺力儿园

现在不行了 哈哈 很肥了
那个照片光线 角度都有关系 其实没这么大的

膜拜大神

这身材羡慕了，我现在也在增肌，120的瘦子到140了，问问老哥，顶楼的这种身材，大概练了多久。

回复71#被放任的枸杞

我是胖子瘦下来的 感觉好一点 用了三年时间 一周5-6次 今年懒了 疫情期间四个月没去锻炼，重了将近30斤 哈哈 肥的一塌糊涂

加点有氧就好了，瘦子也很难啊，一天六顿往死了吃才行

回复73#被放任的枸杞

多吃 大重量怼 狠命怼 最好找个搭档辅助你，这样子效果非常好。

试试挑战2.5kg哑铃🤓

世界级的专业健美运动员在非赛季身材也走样，楼主不必对自己这么狠…… iOS sucks ~

嗯嗯，深蹲、传统硬拉太难了，我动作还是不标准，其他的倒是简单，我还差得远哈哈哈。

周四都在撸腿啊，刺激，我下午也刚撸完腿，明天开始就是生不如死的两到三天

回复76#跳跳猪


我就减了照片上那一次 时不时拿出来装装逼 现在肥的一塌糊涂了 也不打算减多少了 差不多就行了 控制体脂太难了 我喜欢吃米饭 面食 各种好吃的

我去，手臂都赶上我大腿粗来iOS fly ~

看了楼主相片，膜拜大神

照片绝对不是你 iOS fly ~

回复82#ayumi1225

你多少年不见我了？我估计你都不知道我已经健身好几年了吧？

回复80#hmlalhj

光线角度都有关系的，实际没那么大照骗就是骗人的

马克 iOS fly ~

那意思就是不能停，一停就肥的没法了对吗？

按说肌肉比例大代谢率就高，只要控制住摄入，就不会肥回去。

回复88#跳跳猪

我现在正在开车，为了给大家加深点印象，我拍一下我才吃的东西。包里还有全麦面包跟蛋白棒，我在开车就不方便拍了，这个鸡胸肉刚好放在副驾驶。

回复57#水森活
这胳膊看上去太吓人了，壮的一塌糊涂。iOS fly ~

回复90#花菊

角度 光线有关系 其实没这么夸张

蹲腿练到静脉曲张，大夫不让练了

回复93#ayumi1225

我现在就在健身房，你过来。

回复94#水森活
哪里？ iOS fly ~

回复95#ayumi1225


小河路 金吉鸟 你导航过来 我刚开始 哥带你练肩 让你长长见识

回复96#水森活
不去 iOS fly ~

回复97#ayumi1225

来了 给你看看真相 虽然我肥了很多 但是痕迹还是在的

本坛身材最好的一位了吧，体脂低，维度也大HiPDA·NG

回复99#lx-shufeng

我现在的照片不敢拍了，跟这上面完全两个人一点线条都没有了