跑步相关，咨询一下跑步场地相关问题
- hechter很久以前我沿着湖边跑步，结果跑了一周之后，膝盖疼的楼都不能爬。本身关节也不是太好，后来就到大学的塑胶跑道跑了，感觉稍微好点。
近期有阵子没跑了，昨天去散步，发现湖边靠城墙的树林里面修建了一条不短的木栈桥，曲曲折折，一个来回4KM左右至少的
大概就是这种类型的，在网上随便找的图意思一下
踩起来挺结实的，而且在树林里面，感觉环境比大学操场好多了
想问问跑步达人，在这种木质的栈道上面慢跑，对膝盖的伤害大不大的？？只要是和塑胶跑道差不多，那么以后我都去小树林里面跑了 - 武松穿正确的鞋,用正确的姿势,就ok.
- hechter我体质不好，跑起来喘的和牛似的
鞋子好说，姿势什么的肯定保证不了
所以只有远离水泥地面，尽量找个不伤膝盖的地方跑跑了 - 利露这么怕受伤就别跑罗，找其他运动
- wei2525361posted by wap
楼主体重多少？ - hechter体重128样子
主要是关节本身就不好了，右腿每弯曲一次都会响一声 - 萨姆斯阿兰跑鞋+护膝
- skidrow如果忍受的了健身房里浑浊空气的话，那我推荐跑步机，不过这跑步环境美啊，就是坡度不小，对膝盖有压力是肯定的，可以把速度降下来，知道自己能适应为止，然后一点点往上加，加到什么程度还是要看你跑步的目的是啥，纯健身的话，差不多能出汗就行，我最恐怖的时候把自己的心率跑到每分钟不50下左右
- hechter图是随便找的，示意一下木质的栈道
实地是在湖边的树林里面，栈道都是平路，没坡度
跑步也没什么追求，不继续胖下去为目标吧 - 我的狗叫小白冬天跑毛，夏天最热时跑，爽到不行:D :D
- 夜夜读毛选冬天冷容易跑快。楼主你这样要注意了，降速加好鞋是必须的。
- 夜夜读毛选冬天冷容易跑快。楼主你这样要注意了，降速加好鞋是必须的。
- wei2525361128斤？那没问题啊，随便找双鞋子先练习下吧，5KM以内用回力跑都没什么问题。练习用自身的机能减震，肌肉酸痛的话不要停下来，跑到关节疼痛就不要继续了。
找到一个合适的姿势，慢慢的你会发现你越跑越远，那时再考虑鞋子的事情。 - 捡屎少年死胖子:D
- wei2525361我体质也很差，体重65KG，呼吸比较乱， 关节也响。现在基本每星期5到7次，每次7到8公里，跑前热身半小时。
- stryker楼主你说的跑一周腿疼，是一周里天天跑吗？
肌肉强度不够的话不要硬撑，循序渐进。本身你体重就轻，不是为了减肥什么的，所以一周先跑的少点，慢慢提升。 - hechter以前湖边水泥地天天跑，跑了一周，膝盖疼的不行
所以后来才去大学跑塑胶跑道的
现在想回到湖边跑，跑树林里面的栈道，感觉环境好点 - wei2525361刚开始跑肌肉酸痛是肯定的，不坚持就半途而废了，记住你跑了多远膝盖开始疼，那就是你的限界，慢慢跑，感受身体反馈给你的信息，改变你的姿势。如果一开始就上好的鞋子就感受不到了，不利于你发现问题。
- hechter以前跑过的，肌肉酸痛不怕的，主要是关节疼吃不消
准备过阵子再开始跑吧，近期散步为主了 - wei2525361http://u.youku.com/user_video/id_UMzcwOTI1NTY=.html
http://bbs.runbible.cn/index.php
楼主可以去跑步圣经或者跑吧等跑步论坛学习下。
话说我也才跑了几个月，以前我一直觉得跑步是极度无聊的事情，但真正跑起来以后觉得貌似也不是那么无聊。。。
[本帖最后由 wei2525361 于 2011-12-20 20:52 编辑]