跑步伤膝盖？我跑俩月了，膝盖疼

试试踩单车，如果你那里有哈啰助力车，试试踩助力车

我感觉运动适合自己就行了，我一天五公里，实际跑三公里走两公里 iOS fly ~

那什么可以替代跑步呢？又能在家里进行的

回复50#3000GT
兄弟，见我发过的贴子，超慢跑，有教程的 ，高步频小步的前掌跑法，心率跟步频能达标的iOS fly ~

这不科学，难道不是1、3、5跑步，2、4、6、7休息吗？
再说，上来就跑8公里，难道不是跑2、3公里就好，慢慢加量？？
其实，我觉得跑步健身的诀窍，就一个字，慢！

跑太少了 iOS fly ~

换成室内做hiit吧，替换掉里面一部分跑跳动作，减轻膝盖压力。

姿势只是一方面 跑量和跑步频率很关键 不然半月板迟早过损

个人体会，一般比较追求速度的时候，容易导致膝盖不舒服，把速度降下来膝盖就没有不适了 师姐不要这样

我膝盖也整伤了，目前靠游泳了 iOS fly ~